【小寒到，手把手教你养生之道】今天就是小寒节气了，小寒标志着

"【小寒到，手把手教你养生之道】今天就是小寒节气了，小寒标志着，开始进入一年中最寒冷的日子。为了大家自身的健康，在这一节气，一定要做好养生的工作呀！1、起居养生 · 早睡晚起，注意保暖早睡，能够养人体的阳气；晚起，能够养人体的阴气。早睡晚起，使人们身体内的阴阳维持平衡，小寒节气十分冷，所以人们要注意保暖。外出时戴帽子，出门前、临睡前别洗头；老年人需预防，脑血管疾病的发生。2、饮食养生 · 温补防寒，饮食多样饮食上，以温补为主，要重视“补肾防寒”。羊肉，是小寒节气温补的首选食物。人们还可以多吃党参、黄芪、何首乌当归等，补气补血、滋补肝肾的药膳。切记黏硬、生冷食物。此外，还需注意食物多样化。精粗搭配、坚持荤素搭配，适当多吃苦味食物。3、运动养生 · 避寒就温，固护阳气坚持体育锻炼。如：瑜伽、太极拳做操等。运动要注意：不宜太早。最好等太阳出来。气温有所升高后，进行锻炼。雾霾大风的天气，最好不要在室外锻炼；尽量减少，晚间外出活动；运动前，做好充分的准备活动。4、情志养生 · 动静结合，保精养神人们在小寒之时，应调养心肾，以报精养神，避免各种不良的干扰刺激，心神安静、自如。冬天日照减少，易使人情绪低落，大家可在阳光较好时，尽量多晒太阳，多参加文体娱乐活动，注意动静结合。"

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