很多人都有一颗减肥的心

却敌不过懒惰的自己

“明天开始就减肥”成了口头禅

却让拖延成为了习惯

拖出了一身顽固的脂肪

不料年纪越大，减肥越难

其实“减肥要趁早”这话

真的不是别人随口说说而已

年龄增长，基础代谢降低，减肥越来越难

30岁之后，人体的基础代谢会逐渐降低，也就是即使你维持原来胖。的活动量和饮食量，你每天消耗的热量也会逐渐减少，更易发胖。

想要减肥，你就必须吃得更少、运动更多才能达到理想的效果。反之，年轻时基础代谢较高的人，30岁以后减肥，相较于其他人可以瘦得更加轻松！

饮食习惯改变，压力增大，减肥的动力下降

     随着年龄的增长，工作和生活状态逐渐改变，不吃早餐、饥一顿饱一顿、饮食不规律、常吃夜宵和外食等，这些不良的饮食习惯都成了家常便饭，也成为了发胖的伏笔。

     生活和工作中的压力也会使食欲上升，而睡眠不足也会成为身材发福的助推器……年纪大了的你，对自己身材的要求也会越来越松懈，早已没有了当初减肥的动力。

      肥胖可不只是影响体型和容貌，它同时也是一颗威胁着健康的定时炸弹，肥胖带来的危害也会随着年龄增长而逐渐显现。所以，从年轻时就开始防止肥胖，是对以后人生的一个长期保险，不要等到老了才追悔莫及。

盲目节食，不瘦反胖

如今年轻人生活随性，希望通过简单甚至盲目的节食来达到减肥目的。但其实当你每天少吃一顿或者两顿，造成的饥饿感会使你在下一次进食中一次性摄入过多。而且营养摄入不足会大大影响能量的代谢，反而使你更胖。大部分的节食不能达到减肥的功效，只会造成营养不良。

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少食多餐代替暴饮暴食

年轻人对于美食的热爱也是不容小视，只要是对自己的胃口，便毫不顾忌地敞开肚子吃个痛快，暴饮暴食对于你体重的影响绝对是排在首位。

如果你很容易“饿”，那就用少食多餐来进行补充吧，一日三餐不变，减少你的食量，然后在三餐的中间加入1-2次少量的“加餐”，这样既不会造成过度饱腹危害消化器官，也能很好的消除饥饿感，从而达到控制食欲。

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“细致”地吃每一餐

当你狼吞虎咽地吃饭时，不如放慢你的速度，试着细嚼慢咽。热食吃得太快会损害食道，其他食物吃得太快则会消化不良。吃得快还容易使进食量超出肠胃正常承受范围，造成摄入过量。

饮食时的细嚼慢咽可以促进胃液分泌，将食物消化得更彻底，这样营养更易被吸收之外还减轻了肠胃负担。

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健康作息

还有多少人能保证每天基本的七小时睡眠时间？尤其是精力旺盛的年轻人，睡前还要花不少的时间在数码屏幕上。更有甚者在夜间熬夜时还会吃宵夜，这样因为不正确作息而额外的进食无意间就让你离肥胖又近了一点。

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青春正好，减肥正好

年轻时用这些良好的习惯

给将来的自己

一个健康的人生！

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