现如今，中国的肥胖人口越来越多。截止到2016年，我国的男性肥胖人数有4320万人，女性肥胖人数有4640万人，整整8960万的肥胖人口！轻松超越美国，成为了全球肥胖人口最多的国家！早餐哥哥真想感叹一句：厉害了，我的国！

     肥胖不仅让会你的外貌减分，更会严重影响到身体健康。因此对于每一个胖友来说，减肥都是刻不容缓的。而要减肥，就先要解决饮食问题，改变饮食习惯，学着控制热量的同时，又保证膳食的营养。但是切记，减肥减的是身上的肥肉，绝不是餐中的营养哦！

减肥的方法五花八门

为了控制摄入的热量

胖友们可谓使尽了浑身解数

其中有一种在国内越来越流行

也帮助许多人成功瘦了下来

那就是代餐

什么是代餐减肥？

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      代餐，顾名思义，是指可以用来代替正餐的食物，你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。代餐的热量往往要比正餐的热量低得多，但营养却较为丰富全面、饱腹感较强，因此可以通过吃代餐，来减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。

代餐是如何帮助你瘦下来的？

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热量低，营养全面

     代餐相比于平常的正餐，它的热量更低，却能充分提供人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等各种营养。有研究证明，科学食用代餐不仅有助于体重控制，还能维持体重的减轻，且不容易引起营养失衡。

高蛋白，帮助维持肌肉量

     含有丰富的蛋白质的代餐，能帮助身体补充所需的蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，它不仅可以提供更持久的饱腹感，而且还有利于帮助修复肌肉、维持肌肉量。

帮助减少内脏脂肪

     高蛋白、低脂、低碳水化合物的代餐，可以帮助人体维持较低水平的血糖指数，减少脂肪尤其是内脏脂肪的堆积、降低糖尿病等疾病的患病概率。

改善胰岛素分泌

     胰岛素分泌过多会使人感到饥饿，从而摄入更多食物，造成脂肪堆积。而合理的代餐含糖量低，可以有效防止胰岛素分泌过多，有助于减肥。

所以，代餐完全可以作为一种健康有效的减肥方式，想要摆脱肥胖的你，赶紧给自己选择一款真爱代餐吧！

选择代餐有窍门，三大标准要记牢

如今，市面上的代餐产品琳琅满目，配方不同、功效不同，怎样选择才能找到适合自己、效果明显的代餐产品呢？早餐哥哥建议大家挑选的时候主要遵循以下三个原则~

1、丰富的营养成分

人体每天所需的七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分，而其中很大部分的营养素都需要从外界摄入。由于代餐可以替代日常正餐，所以必须保证含有日常人体所需的各类营养成分，并且经过精准的计算及合理均衡的营养配比。

2、低卡路里

减肥最重要的就是要减少热量的摄入，所以在代餐的选择上，一定要注意一顿代餐的热量要低于平常正餐的热量，否则就是白费功夫！

3、持久的饱腹感

想要减肥，就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望，减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品，必须要能产生足够的饱腹感。

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唤醒青春

酵素相信大家都是多少有了解的，不知道大家知不知道酵素的制作方法呢？
酵素就是使健康产物进行自然发酵后所得到产物。
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