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教你瑜伽减肥

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-12 我要评论

白菜减肥原理 白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食

白菜减肥原理


白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。




白菜减肥的好处



1


吃白菜养颜护肤


大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。



2


吃白菜能补钙


大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。





3


吃白菜润肠通便


白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。



白菜减肥食谱



1


白菜汤


原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适

做法:

?将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝;

?将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁;

?待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。




2


白菜汤羹


原料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法:

?将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

?将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

?待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。




3


什锦白菜减肥


平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。


材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

?洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

?将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

?将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。


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