减肥是女人永恒的话题，但借口也是随口就来，什么应酬没办法，不吃没体力，一顿涨不了...到最后，好多都成为健身房卡变收藏、运动装备当睡衣的严重拖延症患者。

那些想瘦又不想动的人，甚至十分丧病的发明了一个词：意念减肥。

大概是说，人思想的力量是伟大的，只要你心中坚定的、真诚的、努力的相信你能够瘦下来，瘦下来就能分分钟出任CEO，走上人生巅峰，不禁感叹到这都市减肥传说果然够魔性。

但传说归传说，身为都市城市中一员，对于那些健身节食等减肥方式确实有难执行的情况，今天就帮大家梳理一下，都市城市的工作党如何合理减肥，健康瘦身的吧。

对于长时间坐办公室的人来说，家常水果必定不可少，但其实挑选水果也是十分有讲究的，分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的如芒果、荔枝、榴莲、香蕉等都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就含有500千卡的热量。而那些家常水果如西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。对于那些久坐不动的办公党，这个Tips可要记清楚哦。

现今的白领，都喜欢下班后约上三五知己到酒吧小坐，喝杯酒放松一下心情，但在这个过程中你的热量摄入又会暴增，正常一杯啤酒的热量在150大卡左右，一杯葡萄酒的热量差不多是80大卡，而且，酒总是散发着令人难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多，对于那些应酬多的人来说，最好的饮料是乌龙茶，当然也可以喝减肥可乐。

身为白领，一天的大部分时间都是坐在电脑前，长久下去腰部以下会长时间收到压迫而呈现一种挤压状态。而长此以往，代谢物会集中于腹部，导致腹部较大，形成一种类似梨形的身材，所以利用碎片化时间，能站则站，能动则动就显得尤为重要了。

其实日常生活中的这些小注意都是能够帮助你抑制肥胖的好方法，当然，配合适当运动想瘦也就更加容易了，减肥不易，且瘦且珍惜呀。

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