如今不少人下班后会外出跑步或者是去健身房锻炼 ，消耗热量来减肥。虽然说通过运动能够有效的甩掉赘肉，但有的人却坚持不了多久。其实运动只是瘦身中比较常见的一种方法，瘦身不一定完全依靠运动来减肥。运动加上洗浴的方法，也可达到减肥的目的。

桑拿浴可瘦身

桑拿浴最早出现在荷兰。在我国，又习惯将蒸桑拿称为蒸气浴。很多大型的宾馆、饭店及疗养院等都可以蒸桑拿。

根据调查发现，洗浴的确有一定的疗效，不过只适合单纯性的肥胖，而且没有严重的并发症。浴前，要用温水多次冲洗皮肤，进入浴室，一开始先用40℃～50℃温度，逐渐再升温。高温蒸气可以加速水分蒸发，加快呼吸频率，消耗脂肪，从而达到减肥效果。

洗澡瘦身的几种方法

01

热水澡

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出。在浴盆浸泡20分钟有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！

02

药浴

药浴的应用在我国有悠久的历史，药浴可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

03

盐浴疗法

盐浴法的实施有多种技巧，可以在天然的盐水湖中，可以自备盐水、浴缸浸泡舒缓，也可以把食盐直接涂抹于肌肤上（不要搓揉，以免皮肤受伤），还可以把盐融于温水之中，“腌浸”肌肤。最好的当然是天然的盐水浴，因为其中不仅有充足的盐分还有丰富的矿物质，在盐浴的同时还可以享受到矿泉浴。

来源：家庭医生在线

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