最近在微博上看到一个热门视频，看完之后震惊了！48岁的伊能静做引体向上，轻轻松松，毫不费力。

生过两个孩子的她，身材火辣如少女。皮肤还是白白嫩嫩、吹弹可破。

这样的她和半年前完全是两种状态。

之前台湾媒体爆出一张伊能静产后爆肥的照片：体型臃肿，脸色憔悴。

媒体只顾着曝光她变形的身材，以此来赚人眼球。

甚至在她的婚宴上，媒体关注点也放在她因为发胖而被高圆圆“秒杀”上。

媒体很少公正地讲出她发胖的原因：

45岁二婚嫁给秦昊，为了让他能够体验到当爸爸的感受，她从备孕到生产吃了很多苦：一直打促进排卵的针，导致内分泌紊乱，体重渐渐不受控制……

为了保证宝宝的营养，伊能静在产后六个月断奶后，才开始减重。经过半年时间，暴减50斤，她又变回曾经的美丽教主。

她自己研究减重食谱，请教营养师和健身教练，非常用心地把自己的瘦身经验写进微博里。

真的是干货满满，我整理了一些分享给大家。

1、晚餐必须吃，睡前四小时不进食

2、水果果糖高，代替晚餐反而易发胖

3、蛋白质非常重要，因为蛋白质充足才能增肌

4、吃好油！低温煮推荐椰子油、高温的油推荐玄米油

5、白米饭、面条、面包，换成粗粮

6、放纵一天吃过多含钠和醣的食物，隔天可以生酮饮食断醣，不吃晚餐

7、烫蔬菜的时候一定不要烫烂，蒸菜更好，也能用锡箔纸包好蔬菜进烤箱，营养更能保存

如果你没有条件做饭，只能点外卖，伊能静的建议是：

“公司叫了炸鸡，你没办法不吃，那就去皮吧，再拿张纸把油吸了。外卖的时候别叫烩饭，叫清蒸鱼、牛肉、羊肉。

吃火锅的时候，沾酱放醋、不吃淀粉的蛋饺，只烫肉和蔬菜。”

你拒绝不了甜品的诱惑，可以这样想：

“冰淇淋、奶茶、蛋糕，像蜜糖男，甜言密語骗你也骗别的女人。

炸鸡、炸鱼、炸薯条，像妈宝男，里面是好的，但被油炸的淀粉和高油给带偏了。

麻辣烫、烧烤是暴力男，说爱你但打你丝毫不手软。”

除了在饮食上严格控制，她对健身也颇有心得，为了美丽，她对自己下手非常狠：

“每周一到五，重训五天，拳击两天，同手同脚，痛苦不堪，但一个月过去，驼背改善了，因为肩部肌肉有力量，肚子瘦最快

网上有很多二十分钟的间歇有氧，每天持续练习，一定也能帮助塑形。”

40岁离婚、45岁重新恋爱、47岁生二胎。被媒体群嘲，到谷底反弹，重新回到美丽教主的宝座。

失去了爱情和婚姻，有勇气重新开始。

失去苗条的身材，有勇气重新找回。

节制、自律、认真、努力、善待。

“人生往往如此，一开始想证明给他人看，最后却因为全力以赴证明给自己，原来我可以更爱自己，我、可、以！请你们也不要放弃，不要气馁！”

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