Hi，今天是忙着瘦身的仙女汪啦~！

相信很多仙女都已经感受到了春天的气息，所谓春天已经来了，夏天还会远吗…眼看马上就要到秀身材的季节，可这厚厚的脂肪却还与我们紧密相连……

不光是我们有瘦身的烦恼，娱乐圈里的女明星们，为了上镜好看，瘦身也是超拼命。确实，100斤和120斤，绝对是两种人生。隔着两个世界的距离！

但他们所用的方法也是我们这些凡人很难做到的。今天仙女汪就来为你们盘点一下娱乐圈里那些为了瘦超拼的明星们。

瘦身榜Top3：郑爽

爽妹子的减肥事迹，相信大家都早有耳闻了。爽妹子在减肥这条道上越走越远。而她用的方法也是非一般的极端，不是完全不吃，而是吃得很不正常！

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   郑爽    

之前有人通过《花儿与少年》暴露的邮箱记录，扒到了郑爽发的减肥节食帖，纷纷表示看完能把网友给饿死！

郑爽和老爹上过一档综艺，有一期两人“吵”起来了，而导火线不是别的，就是郑爽不吃饭的问题。老爹心疼她，让她多吃点儿饭菜。郑爽却一直在吃西瓜，还说吃成胖子就没人喜欢自己了。

在这样苛刻的饮食环境下，郑爽确实瘦了，而是瘦成杆子，样子看起来也是十分不健康。

瘦身榜Top2：杨紫

在减肥路上，用尽方法的还有杨紫，杨紫属于那种喝水都会胖的体质，要瘦还真不容易！

  杨紫  

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她自己爆料说“我给自己下了军令状十五天不吃东西，今天是第六天，瘦了四斤，秦俊杰昨天请吃东西我都不敢看一眼。”就算吃东西也是清淡到仙女汪看一眼就想掀桌的程度……

长期不吃导致的结果就是：虚脱。

杨紫表示：我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”

瘦身榜Top1：颖儿

说起减肥，最让仙女汪觉得励志的就是颖儿！要知道颖儿曾经因为电视剧《千山暮雪》，被网友吐槽是”最胖女主角“，还被人叫”小胖兔“！而如今她因为”瘦“频繁上新闻。

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  颖儿  

为了能够瘦下来，颖儿对自己下了狠心，极端的减肥方法可没少用。比如“老干妈减肥法”！（估计从现在开始，老干妈要开始卖断货了）

每天就吃一粒老干妈，就尝尝味道，饿了就睡……除了”老干妈减肥法“，颖儿还试过每天不吃饭，只吃一只柚子。

还有大家可能会想到的，就是吃减肥药！吃减肥药一开始让颖儿尝到了甜头，瘦了几斤。然而，很快反弹回来了，而且还变本加厉，比原来还多胖了10斤！

颖儿这是用血淋淋的经验告诉我们，吃减肥药减肥，真的不靠谱啊！现在，颖儿没有再用这些极端的减肥方法，改用三分饱+运动和逛街减肥的方法。

不得不说，这些明星为了瘦，真的超级拼命！但长期这样做只会损害自己的身体，非常得不偿失！而自从和大黑牛恋爱之后的范冰冰，三餐照吃的她却还瘦了！而且瘦的又美又健康！

整个人看起来又美又骨感，变得更加洋气啦！连困扰她多年的丸型手臂也不见了，整体身形明显小了三圈儿！~

冰冰曾自爆10天瘦8斤的快速方法，就是每天1小时跑步+1小时高温瑜伽的高强度运动，外加饮食清淡吃水果和水煮青菜，如果非常饿，就再啃根水煮玉米。

（部分根据手写文配图）

由此可见合理饮食+运动瘦身法才是最佳瘦身CP。今天善良可爱迷人的仙女汪就为迫切想瘦身的宝宝们带来良心瘦身tips，让你们在夏天来临前瘦成一道闪电！

① 合理摄入碳水化合物

所谓减肥“三分靠练、七分靠吃”，可见饮食对瘦身的重要程度。因此想要瘦身效果明显的仙女一定要合理控制自己的饮食，摄入<消耗是减肥的恒定律。

正常情况下我们一顿饭基本会摄入700--800卡热量，如果是大餐甚至可以高达1000+卡！这意味着我们要游泳60分钟、跑步2小时才能消耗掉！

所以不爱运动，但又想瘦身的仙女一定要控制高热量食物的摄取。对于上学、上班的仙女来说，热量低的代餐粉是瘦身的好帮手。

热量减半，饱腹感是一样的。相当于少吃了一倍，不瘦就不科学了！仙女汪最近爱上ins上一款超火爆的「LABNOSH便携代餐粉」，一开始完全是被它的高颜值吸引，结果喝完几瓶发现自己真的掉秤了！

以前晒高逼格矿泉水，现在要晒的就是LABNOSH便携代餐小胖瓶~

因为一瓶LABNOSH热量只有正常用餐的一半，一边晒代餐，一边轻松瘦 ↓↓

LABNOSH 便携代餐粉

它可不是大家想象中的“三无产品”呢，在韩国的OLIVE YOUNG商店里，LABNOSH一上架就是分分钟断货的节奏，累计销量已突破200,0000瓶！而且它还是韩国三大娱乐公司JYP的艺人形体课指定瘦身食品，也曾连续两届在SIAL（国际食品博览会）中获奖。

一般一顿饭正常的热量是700-800大卡，而一瓶labnosh的热量仅仅只有340大卡，所以同样的饱腹感但热量却减半了，想不瘦都难。一个胖胖瓶就包含了一顿饭的所有营养，所以大家完全不用担心因为喝了代餐粉而导致营养缺失。

颜值高就算了，关键是还挺好喝的，为了让这款代餐粉有更好的口感，LABNOSH几乎还原了每一款原料的味道，推出了乌瓦奶茶味、蜂蜜玉米味、燕麦酸奶味、蓝莓酸奶味、绿茶麦片味、巧克力味和紫薯味这七种口味，每天一瓶不重样。

冲泡十分简单，一瓶就是一次的量，加水至瓶身的刻度线再来回摇晃，让粉末充分融化就可以喝了。用热水还是冷水都可以，夏天喝的话还可以加点冰块，小小一瓶随身带着也不占地方。

我记得第一次喝的时候感觉就像是喝了一瓶饮料，并没有什么感觉，但是过了大概十几分钟就有明显的饱腹感，真的吃不下任何东西了哈哈~

第一次小编一共买了14瓶，紫薯和绿茶麦片的口味，第一周每天用来代晚餐，第二周开始用来代午晚餐，当然是一周两三次而已，然后半个月瘦了大概5斤！

这款代餐粉简直就是所有既要美又太懒的人的救星，轻松做到越喝越瘦。

这款压流茶特别适合高血压，高血脂的人群，当然别以为它就是专门针对中老年人了。对于每天盐分摄入过多而造成下半身浮肿的人群来说也很适合喝这款茶。

压流茶是山口汉方三款茶里面含草本成分最多的一款，内含排毒代谢身体多余水分的鱼腥草；洋葱皮精华可以防止动脉硬化、降血脂降血糖、降血压、抗疲劳、软化血管；银杏叶还可以防止老年痴呆、防止动脉硬化软化血管。

平时饮食比较重口味的妹子一定要喝起来了，体内过多的盐分对身体真的不好。

家里有高血压的老年人也可以饮用，口感跟脂流茶差不太多。

这几款茶无论冷水还是热水冲泡都可以，泡完就可以把茶包丢了，当然多次加水还是很浓郁哦。

搭配下午茶或者大鱼大肉之后来一杯，刮油又解腻。

② 增加膳食纤维的摄入

相信仙女们都不难发现的，不管是明星还是健身达人，他们的食谱上最不可缺少的就是蔬菜等膳食纤维的摄入。

食用膳食纤维的好处很多：

能减少有害物质与肠道的接触时间，对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。

适量地补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险。

纤维素还可调节血糖,有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收,从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平,防治高血压、心脑血管疾病的作用。

膳食纤维是健康饮食不可缺少的，膳食纤维过少，会增加肠道疾病的患病可能。

每天通过摄入一定量的膳食纤维，从而达到强烈的饱腹感，减少过多热量的吸收。日常再合理搭配运动，达到瘦身目的。这可以说是较有效的安全减肥方法。

隆重为宝宝们安利一波仙女汪最爱的大麦若叶青汁茶！对于仙女汪这种不爱动手又想补充植物纤维的懒人来说，这个简直就是居家旅行必备！

大麦若叶100%青汁粉末

因为它不仅具有清除宿便的功效、还能帮你补充每日缺少的植物纤维，养颜美容、减肥瘦身，此外还能防止心血管疾病，增强肝肾功能，对于天天烤串奶茶不离手的我来说，真的太需要了！

青汁是以大麦若叶为主要原料，但它并不是一种药物，它仅仅是一种健康食品，男女老少都能食用。

正常人的排便都是一天1至2次，但是便秘患者可能三四天甚至一周都无法排便，这种痛苦只有便秘过的人才能感同身受。它对于治理便秘真的太有效了！

千万不要用开水冲泡，因为会破坏掉青汁中的活性成分，水温保持在50°左右就可以了。

单喝的口感跟抹茶很相像，但是青草味更重一点，如果加点蜂蜜或者拌酸奶、泡豆浆就瞬间变得美味无比！小编目前就是用它来代晚餐的~

早饭来一杯能够补充身体代谢失去的水份，起到平衡体液酸碱的作用；在吃油腻高热量的食物前来一杯，能够阻止部分糖分和脂肪的吸收，从而起到改善血糖指数、预防肥胖的作用。便秘严重的宝宝记得早上空腹喝1-2袋，过个两三天就会有明显的改善。

夏天来了不可怕，一边喝一边瘦，减肥再也不是一件苦逼的事儿了。

③ 适当运动瘦身效果up up

想瘦得明显又好看，单纯靠“吃”只算成功一半儿，还得运动！运动！运动！这可是永恒不变的瘦身真理。

连多年前放话“我从不运动”的范冰冰，近期都在运动狂人男友的带领下，迷上了跑步和高效燃脂同步塑形的高温瑜伽。

重视线条的林心如，靠仰卧起坐塑紧平坦小腹，又靠哑铃紧实手臂肌肉，蝴蝶袖轻松Bye Bye。

如果对于上班或者学业繁重的宝宝来说，每天去运动是不可能的。这个时候就需要这款仙女汪大爱的懒人瘦身法宝啦！不运动的那些日子里抹抹它就能瘦瘦瘦啦！

SPA treatment暗黑瘦身水

SPA treatment这款瘦身水是基于Minceur  Serum这种欧洲贵族阶层人士所热衷的尺寸缩减方法，在美国进行改良研制而成的瘦身精华液，非常适合我们亚洲人。

SPA treatment这款产品本身就是大写的自信，每个产品包装里都有尺子和自测记录日记纸，鼓励你每天记录自己的瘦身情况。

使用方法简单得就像是日常护肤，只需要在洗完澡后取适量精华液涂在腹部、腰部、大腿、手臂等一切你想变瘦的部位，脸部、颈部也都是可以使用的哦~坚持使用瘦身水的这段时间记得多多喝水，有意识地多排尿，这样更加容易达到理想的效果！

涂了精华液的部位会有热热的感觉，是正常的~建议一周使用3次。

涂完之后静静地躺在床上待1个小时，或者直接安心地睡一觉吧！不需要运动，也完全不用按摩，但坚持使用，第二天起床真的会有惊喜~

男生女生都可以用，3瓶一个疗程，坚持使用一段时间后，体重下降了，身材也明显有了线条。

日本妹子都给了很高的评价，大部分都说有效果哦！还有妹子已经连续用了6瓶，说皮肤也越用越好啦！

最后来一口浓鸡汤，“连自己身材都无法掌控的女人何以掌控多彩的人生？！”加油吧Girls～

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