“小编大人，我每天都在坚持减肥，咋最近体重没变化了呢？”

“小编大人，感觉最近身体进入平台期了，求破求破！”

“小编大人，最近感觉不往下瘦了，怎么办啊？”

“小编大人！！！！...”

我想说小编大人已经看到了，我在呢！你们的焦灼我都收到了，今天就来帮你们解答一下减肥的平台期。

真的遇到平台期了吗？

体重只是我们衡量身体的标准之一，体重下降速度变慢，或者短时间暂停下降不一定就是进入了减肥的平台期。例如缺乏合格的训练计划、训练强度不达标、饮食不够均衡等各种因素都有可能影响我们的体重，哪怕是你天天晚睡都会成为肥胖的帮凶。

人体的体重是由肌肉、脂肪、水等构成，如果脂肪有所减少，但肌肉增加了，体重其实是不会变的。但是，这种情况却等于你减肥成功了，毕竟脂肪不见了，身体的曲线也更加迷人了。

真假平台期，一次便知！

判断是否进入平台期有两个重要的标准，且需要同时满足。

1、一直有在坚持按照计划有规律地减肥，但体重、身形在2周内不曾发生变化。

2、除了体重及身形外，检测发现体脂也不曾发现变化。

遭遇平台期我们怎么办

1、合理增加运动量

运动量随着我们减肥的具体状况也要慢慢调整，当出现减肥的平台期，那么就说明之前的运动量已经不足以帮你消耗身体的脂肪，建议一点点地增加。当然，增加并不是指给身体一下子带来过重的负担，要学会适度。这时建议请一个健身教练帮助你减肥，制定合理的运动计划。

2、花式运动瘦身法

总是执着于健身房，会十分无聊，可以换换其他的运动方式，好玩又不会觉得烦腻。例如你可以尝试一下夜间慢跑，感受一下夜风和灯火阑珊的街道。也可以周末尝试爬山，体验自然的舒适与宽广。还可以时常游游泳，顺带着帮自己塑形、立体身姿。

3、高强度间歇训练

其实在各种各样的减肥训练中，有很多属于高强度训练的动作。但由于要求很高，而且为了保证动作的质量，建议间歇性地进行训练。这样既可以让我们的身体承受更多的训练动作，还能加速新陈代谢，促进脂肪的快速燃烧。总而言之，量力而行是关键。

4、力量训练必须有

虽然很多减肥的都是女孩子，但是力量训练总是不可避免的。除了最经常做的有氧运动，无氧运动也是我们所需要的。尤其是当你增加无氧训练的同时，你还会惊喜地发现，精神状态更好了、肌肉力量提升了、马甲线慢慢出现了，而且体重竟然也开始下降了，是不是很棒！

5、心态很重要

遭遇平台期其实很正常，重要的是自己一定要稳住，心态不能蹦。虽然可能一段时间上称感觉没有任何的变化，但是一定要坚持住！毕竟已经瘦了不少了对不？总不能再回归“曾经”的自己。坚持、坚持、坚持，重要的事说三遍！

6、及时补充酵素益生菌

你是运动了，你也节食了，可脂肪为什么没有在燃烧，原因是你缺少了燃脂的润滑油——酵素。身体的新陈代谢消化吸收同样需要可靠的助燃剂，当缺乏酵素时，身体代谢速率就会快速下降。所以，在身体尚未回归正常时，一定要及时地补充酵素，帮助燃脂，你才能更快地瘦下去。

当看到体重秤定格时

不要怕

不要怀疑人生

其实经历过平台期

就等于看到了胜利的曙光

未来源素综合酵素益生菌

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减肥就是一场神奇的战役

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