为啥我们老说要减肥呢？

因为减肥堪比换脸啊！

别不信，有图有真相！

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不！是！P！的！

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男神也有过去！

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在你天天叫嚷着减肥

却减不下去的时候

明星好像“嗖”一下就瘦了

究竟用了什么妙招？

说起减肥瘦得连妈都不认的

颖儿应该算是其中一个

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颖儿开始因为”瘦“频繁上新闻

在参加某档明星相亲节目的时候

还因为胸前的“排骨”还火了一把

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颖儿曾经因为电视剧《千山暮雪》

被网友吐槽是”最胖女主角“

还被人叫”小胖兔“

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普通人胖点也就算了

被人冠上胖字

对女演员来说那是相当扎心

毕竟还要对观众负责嘛

她甚至因为胖给观众道歉

为了能瘦瘦瘦

她真是下了狠心

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这番话也是震惊了在场的所有人！

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除了”老干妈减肥法“

颖儿还试过每天不吃饭，只吃一只柚子

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然而，很快反弹回来了

而且还变本加厉，比原来还多胖了10斤！

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吃减肥药或者少吃饭

那最终结果就是越减越肥

现在改用三分饱

运动和逛街减肥的方法

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看她少吃是什么概念

上图，天啦撸！

这不是喂猫

这是她的主食...

这种瘦法依然不正确、不健康！

话说就不能请教练指导下嘛...

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在减肥路上，同样受尽苦头的还有杨紫

杨紫属于那种喝水都会胖的体质

要瘦还真不容易

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想降体重的她

硬生生的给自己断粮

BUT

BUT 

BUT

理想很丰满，现实很骨感...

最后瘦了0.1斤

这不就是等于没瘦么

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在秤上盯着数字的她

自杀的心都有了吧？

其实，杨紫还是小雪那会儿

胖嘟嘟也很可爱的说

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但小雪≠杨紫

小时候说可爱也是真可爱

长大了被说可爱

怎么听怎么不得劲

作为演员胖得可爱

演艺生涯就很难继续下去

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之前有媒体去横店探班

杨紫表示自己正在断食减肥

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这饮食也没谁了

饿到连锅都想吃掉

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七天瘦了4斤，目标是90斤

她说：“我已经8天没吃饭了

前6天断食，除了喝水，什么都不吃。

断食减肥法奏效了，杨紫真的瘦了下来。

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但是后果很严重

“我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”

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爽妹子的减肥事迹，相信大家都早有耳闻了

爽妹子在减肥这条道上越走越远

而她用的方法也是非一般的极端

不是完全不吃，而是吃得很不正常！

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之前有人通过《花儿与少年》暴露的邮箱记录

扒到了郑爽发的减肥节食帖

看完能把网友给饿死！

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还有人拍到她用一瓶饮料取代午餐

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爽妹子和老爹上过一档综艺，有一期两人“吵”起来了，而导火线不是别的，就是爽妹子不吃饭的问题。老爹心疼爽妹子，让她多吃点儿饭菜。

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然而，爽妹子一直在吃西瓜

还说吃成胖子就没人喜欢自己了

难道西瓜就可以当水喝？

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明星们为了减肥，可真拼命，而且拼的真的是命！但真相是，瘦不了！就算阶段性的瘦，也极不健康，对身体危害极大。更可怕的还在后边，一旦恢复饮食，很快胖成球，胖的比谁都要快！

很多女生去健身房锻炼，是因为身材发胖去瘦身的，同时她们还抱着打造身材想法，想让自己看起来更有型，这就涉及到一个是该先减脂还是先增肌的问题。

在提出这个问题之前，你先要对自己的体脂率有一定的了解，如果你是一个胖子，你当然应该先减脂，如果你很瘦，就没有减脂这种说法了，单纯增肌就行了。

所以说，纠结于先减脂还是先增肌的，绝对是胖女人，或者说是体脂率较高的女人。

当然，如果减脂和增肌能同时进行，那当然是最好的。但是，减脂要求热量的摄入小于热量的消耗，而增肌要求热量的摄入大于热量的消耗，理论上来讲，二者是不能同时进行的，除非你体脂率很高又多年疏于运动，或者是采取激素刺激。

如果你身材属于肥胖类型，体脂率高于25，在前期应该以减脂为重，多做一些有氧训练，结合低重量多组别的无氧训练。

当减脂取得一定成果以后，你的身材应该和正常人肥瘦差不多，也有了一定的身材轮廓，这个时候应该开始以增肌为重点，适当做一些大重量训练，掺杂心肺功能训练和一些有氧运动。

通过这两个阶段的训练，你会发现，自己不再是个胖子，反而成了身材好的一个。

来源：全球健身中心，简单生活常识

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