2、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料不是酸奶，也不是所谓的“0脂肪”乳酸品。一瓶乳酸菌饮料光含糖就有70g，如果喝上两瓶就抵得上一顿晚饭的热量了。

3、薯条

土豆本身无罪，适当吃有助于减肥。但是怎么吃和吃多少非常重要。薯条就属于典型的油炸食品，热量也是非常的高。真想吃，买一袋和朋友一起分享吃，千万别一个人吃完一整袋哦！

4、薯片

薯片和薯条是一个原理，尽管现在市场上有很多非油炸薯片，但是你在购买时真的有关注过吗？膨化型食品属于高油脂、高热量食物，完全可以让你在享受美食之时，不知不觉胖的自己都不敢相信。

5、奶油蛋糕

蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点，尤其是蛋糕上的奶油，多属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加，用不完的脂肪就会囤积起来。想吃了？那就吃一小块，或者和几位同事一起分享下午茶。千万别一个人拿着当早餐吃！

6、撒尿牛丸

没错，就是我们平时去火锅店常吃到的撒尿牛丸，也属于是高热量的食物，以为是牛肉？其实添加剂更多！减肥期间可以吃一些蛋白质含量高的肉食，比如鸡胸肉、鱼肉、虾等。

7、啤酒

有一种肚专门被称作为“啤酒肚”就是这么来的，尤其是中老年男人，喜欢喝啤酒的，加上本身新陈代谢慢，过多的热量储存在肠胃，就会容易显示在小肚子上。

8、芒果干

这类果脯在制作过程中，通常都会加上大量的白砂糖，食盐和其他添加剂，本身热量就不低，再加上这些添加剂，热量就更高了。想不胖都难。

9、方便面

都知道方便面没有什么营养，但是它却是会让你长胖的神器。方便面的主要成分是面粉和油脂，一包方便面的热量大约就有378大卡，比一碗白米饭的热量还要高的多。吃的时候一定记得油料包少放，吃完不要喝汤。如果吃的时候加蔬菜、鸡蛋煮一煮，相对好一些。不要经常吃，偶尔过过嘴瘾还是可以的。

10、烧烤

烧烤除了本身热量高之外，还容易使肉类蛋白质碳化，加重肾脏的负担。尤其是现在的人喜欢晚上出去烧烤喝酒，睡前吃东西是减肥的大忌，一来二去就胖起来了。

如果约的一起烧烤，记得先提前半小时喝素醒哦！增加饱腹感，减少不必要的热量摄入。

以上10种食物，你吃过几种？如果你正在减肥或者想要减肥，就尽量不要碰这些食物了。

减肥是一门科学，需要系统指导

也需要养成良好的生活习惯

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