▼小赛推荐▲ 纯科普减肥知识，读完大约4分钟

一说到胖，给人的观念常常是不美观，其实肥胖不只毁了美感，还毁了健康。它不仅会成为心脑血管疾病的“导火索”，更是引起人类致命杀手“癌症”的诱因。今天小赛要说的，就是不能回避的健康问题---肥胖，都有哪些危害？

胖人的这5个器官，最先容易坏掉

美国《医药日报》载文，刊出“肥胖最伤害5大人体器官”。

心脏

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧，心脏必须提供更多的血氧。

动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。

结肠

研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。

专家认为，一大原因是，加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉（早期结肠癌迹象）危险。另一大原因是，胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。

大脑

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。

一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。

皮肤

肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症（皮肤色素沉着，增厚粗糙等）和瘀滞性皮炎（皮肤红肿发炎等），也会导致静脉功能减退，增加脚部溃疡危险。

肺脏

法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。

过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。据世界癌症研究基金会专家说，经过多年的临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患恶性肿瘤的危险更高。

为什么肥胖人群容易生病？

肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，会刺激体内激素水平的提升，如脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险；腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，而这正是诱发多种癌症的关键所在。

科学家们又进一步明确了，“肥胖一族”的最容易患的5个癌症，分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌。

此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。

两种身材最该减肥

从身材上看，哪些人最需要减肥呢？专家认为，与很多身材匀称的人相比，苹果型和梨型身材的人最应该减肥。

苹果型身材

特点：苹果型身材的人通常胳膊腿细、肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样，这也是减肥最容易成功的体型。

苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。

如果男性腰围大于90厘米即2尺7，女性腰围大于80厘米即2尺4，就属于苹果型肥胖了。

危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，对胸腹腔器官都有挤压作用。

梨型身材

特点：梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围性肥胖。

大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。

危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。

肥胖自我检测方法：

小赛总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，看看你符合几项？

①20岁之前还算苗条，之后却胖起来。

②不太爱运动。

③很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。

④很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。

⑤有吃宵夜习惯。

⑥一星期至少喝酒或大餐3次。

⑦喜欢吃甜食。

⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。

⑨喜欢吃肉很少吃菜。

⑩会偏食，喜欢的食物每天都吃。

?出外都是开车，不走路。

?体型肥胖且怕冷。

?血糖值、胆固醇都很高。

?体重不重，但腰围特别突出。

?有便秘状况。

?食量大。

?父母都胖。

◢◢结果：

①如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。

②如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。

③如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。

减肥，先从减少脂肪囤积开始

内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，另一部分多余的，就被存储起来，变成肥肉隐藏在身体的各个部位。

我们可以把脂肪比喻成银行的活期存款，当日常消耗小于收入摄入时，多余的那部分热量就会被存储起来，日积月累，那些存储的脂肪就会让你变成大胖子，所以减肥，减少脂肪囤积，控制热量摄入是关键。

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