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每天树式60秒,给你惊人功效!瑜伽!

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-07 我要评论

夜伴慢读 言情小说 祖传 偏方 瑜伽树式的养生方法大家听说过吗? 今天为大家讲解一下 树式养生法的好处! ① 改善、强化平衡能力; ② 强健脚踝和腿脚; ③ 紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛; ④ 灵活髋部和肩膀; ⑤ 促进心态的平和,有助于注意力的集中

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瑜伽树式的养生方法大家听说过吗?


  今天为大家讲解一下树式养生法的好处!

 

  ① 改善、强化平衡能力;


  ② 强健脚踝和腿脚;


  ③ 紧实胸背的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛;


  ④ 灵活髋部和肩膀;


   促进心态的平和,有助于注意力的集中。

  每日树式站立1分钟

  

保持年轻身姿

  每天做“树式”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。


  身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而“树式”就可调节彼此的关系。


  闭着眼睛做树式,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。


  有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是瑜伽树式健身法。

  △左脚酸了,换右脚即可


  - 体式分解 -

  ① 以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内侧根部,脚跟紧贴会阴,脚尖向下。 (弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助)


  ② 双手在胸前合十。


  ③ 吸气,手臂向上举过头顶,双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸,保持这个体式数秒。呼气,手臂从两侧慢慢放下,回复到山式。换另一侧重复练习。

  树 式

  人的脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。


  这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法,可以迅速地增强人体的免疫力。


  许多人起初5秒都做不了,但後来可以站上2分钟以上。


  随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

  “如果你能每日闭着眼做树式1分钟,年轻态健康态,科科。”

  一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做。

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