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【云上瑜伽】商卡清肠排毒瑜伽

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-06 我要评论

——瑜伽?清肠排毒专题课 瑜伽清肠排毒法,也称“商卡”洁肠法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以通常也可以称为“洗

——瑜伽?清肠排毒专题课   

    瑜伽清肠排毒法,也称“商卡”洁肠法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。”

    商卡分为两种,一种是完全的商卡,是对消化道的完全清洗,在准备和注意事项上非常讲究,同时还有很具体的严格饮食控制方法,通常为瑜伽修行者采用。

  另一种是一种简化的程序,对食物的控制相对简单,可以每周每月做,整个过程并没有严格的讲究,时间上也相对简短。目前在瑜伽习练者中普遍采用。这也是目前被广泛使用的瑜伽清肠排毒法。

 

    需要注意的是:在清肠排毒结束后,不能马上进食,需要在休息一段时间后进食,其目的也正是保护脆弱的粘膜。安全的方法是,在结束后45分钟到一个小时之内,进食流质或半流质食物,并且,当天其余几次的饮食也必须清淡,最好不要进食固体食物和肉类。在接下来的一两天内,也要注意保证饮食的品质。

商卡排毒瑜伽对便秘、胃气胀、胃酸过多、消化不良有很好的理疗作用.对肾脏和泌尿系统也是有很好的保健作用.也可以在断食前作一下此种功法. 有效改善面部皮肤状况,排除多余粘液,坚持适当的练习达到减肥的效果
备注:初做此清洁法排不出便属于正常现象,因为对于初学者,很多动作做不到位,这也是影响排毒的一个因素.可以按照自己的身体素质来安排动作的次数,在可以坚持的情况下,一直做到排出便为止.

 

 

注意事项:   

1、洁肠前一天下午4点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝一些液体饮料(水或果汁),实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱。  

2、洁肠的最好时间为早上7点至10点,之前不要吃任何食物,也不要做体式,可以洗浴,换上宽松衣服后再进行。

3、洁肠的过程通常至需要一个小时左右才能完成,要根据自己的体力来进行调整,如果体力不支或有任何的不舒服,都应该停止练习,并告之教练,让教练帮助我们。  

4、喝水必须要迅速、不要停顿。即使已经喝了8-10杯水之后还没有便意,不应该再继续喝水,可以停顿一段时间,并且躺下以后,在教练的指导下做一些滚动动作,这样将加快洁肠过程;然后上厕所,耐心等待,不要强迫排便;还不能排便的,回来继续喝两杯水,不间断地做体式。  

5、洁肠之后,身体每个部分都会变得非常敏感脆弱,因此必须给身体和大脑24小时完全的休息。应该避免吹风或者使用空调;不能马上洗澡;并且在结束后 1个小时内喝黄油煮的粥,在当天不要吃固体食物,以流食或半流质食物为主。在这之后的两天内饮食也必须清淡,不要吃油腻的食物或肉类。  

6、洁肠后必须要注意休息,不要做需要很多体力或脑力的活动,也不要有性生活,保持身心的平静,有助于身体的恢复。  

7、患有消化道溃疡、心脏病和体质虚弱者、儿童、老人、孕妇、一周内来过例假的人,要在教练的指导下练习。肾炎患者不建议进行洁肠。高血压患者不建议使用盐水。  

8、第一次做洁肠术必须在有经验的教练指导下进行。不要通过书籍或音像制品进行洁肠的练习。  

9、如果有条件的话,相关的体式至少在一周前要经常的锻炼,以便能熟练运用这些体式,达到更好的效果。

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商卡的流程:

  准备:宽松衣服,大毛巾一条、水杯一个、2000—3000ML温盐水

  快速喝下250ML—300ML温盐水。在教练的指导下做以下几个商卡排毒体式:

开课时间:周日上午8;30--10;00

费用:158元/1人

本馆会员:98/1人

    限制8名

报名电话:15510852208周老师

  


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