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只要两个动作,立刻跟腹部肥肉说拜拜!瑜伽

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-06 我要评论

先来科普一下,这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮美人们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条,立起双腿后抬起臀部,简单一招,轻松搞定大肥肉! 动作 ① 仰躺后,双手

先来科普一下,这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉,可以消除多余的肥肉和橙皮纹,以及改善下半身浮肿的问题,能够很好地帮美人们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条,立起双腿后抬起臀部,简单一招,轻松搞定大肥肉!


动作 ①


仰躺后,双手放在臀部两侧,手心贴住地面,使脊椎躺直并立起两侧膝盖。


〔 次 数 〕


1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。


〔 效 果 〕


这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉,使小腹变得平坦。


动作 ②


将臀部抬起离开地面,使上半身与大腿线条保持呈一直线,停顿并维持5~10秒,再返回原本位置。



〔 次 数 〕


1组动作为10次,反覆进行30次,共3组,每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。


〔 效 果 〕


紧实下半身肌肉,塑造更美线条。


- END -

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