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99%初学者不知道的瑜伽误区

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-06 我要评论

很多初学者在练习瑜伽的初期,总是会容易陷入一些误区。今天我们就来一起扒一扒常见的瑜伽误区有哪些。 误区1 我身体太僵硬,做不了瑜伽。 真相 那请问你不做瑜伽,身体就不僵硬了吗?正因为身体僵硬,才更需要练习瑜伽



很多初学者在练习瑜伽的初期,总是会容易陷入一些误区。今天我们就来一起扒一扒常见的瑜伽误区有哪些。


误区1


我身体太僵硬,做不了瑜伽。


真相


那请问你不做瑜伽,身体就不僵硬了吗?正因为身体僵硬,才更需要练习瑜伽啊。它会让你的肌肉线条更加匀称修长,僵硬的部位得到舒缓,一些亚健康问题有效的缓解。而且除非你小时候练习过舞蹈或一直接受特殊训练,否则你感觉身体僵硬是很正常的。


身体僵硬不用担心,坚持有规律的练习,可以有效提高身体的灵活性。反而身体太柔软的人,不见得是件好事请。因为对疼痛的敏感性太低,反而容易受伤或拉伤。


误区2


瑜伽就是拉伸。


真相


很负责任的告诉你,瑜伽不是拉伸。瑜伽是阴与阳的结合,既有伸展,也有力量。



误区3


瑜伽就是减肥运动。


真相


瑜伽练习应该是身、心、灵的统一,而不仅仅是一种减肥运动那么简单。另外,瑜伽的减肥效果其实很慢,不如普拉提,健身操等运动。


误区4


瑜伽只能女性练习。


真相


在欧美国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。当今知名的瑜伽大师以男性居多,只是最初传到国内的时候是女性在普及的,因此很多人误以为瑜伽只能女性练习。近年来国内的瑜伽男老师和男会员越来越多了,瑜伽的好处已被大多数人广泛熟知。



有图有真相,男人练瑜伽是不是也很酷?


误区5


一个人练瑜伽太没意思,我只上团体课。


真相


团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。   


误区6


我年龄太大,是不是不能练瑜伽?


真相


任何时候,只要你想练习,就不算太晚。有句话说的好,你从什么时候开始练习瑜伽,你的年龄就会停留在多少岁。


误区7


上课必须出汗才有效果。


真相


瑜伽有没有效果,不是看出不出汗,而是看你的练习有没有精准正位。而且瑜伽讲究的是养气,并不是耗气。每节课过度流汗,会使供氧量不足,反而是在耗气。


在练习瑜伽的初期,你可能会觉得自己出汗比较多,那是因为练习的强度对你来说有点大,但是当你练习一段时间之后,你的柔韧性,力量和身体协调性,各方面都加强后,也许就不会那么容易出汗了。


误区8


瑜伽课堂上可以随时喝水。


真相


建议在课前30分钟以内饮水,但是也不要喝太多。原则上越接近课前,越要少喝水,避免加重胃的负担。课后30分钟左右再小口饮水,且不要量太多。


误区9


瑜伽体式越难越好。


真相


很多初学者会羡慕一些高难度体式,其实瑜伽体式并不是越难越好的。练瑜伽是为了让身体更健康,如果你的身体现在还没有达到练习高难度体式的程度,就请不要过度追求高难度体式。

                  

END


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