很多初学者在练习瑜伽的初期，总是会容易陷入一些误区。今天我们就来一起扒一扒常见的瑜伽误区有哪些。

误区1

我身体太僵硬，做不了瑜伽。

真相

那请问你不做瑜伽，身体就不僵硬了吗？正因为身体僵硬，才更需要练习瑜伽啊。它会让你的肌肉线条更加匀称修长，僵硬的部位得到舒缓，一些亚健康问题有效的缓解。而且除非你小时候练习过舞蹈或一直接受特殊训练，否则你感觉身体僵硬是很正常的。

身体僵硬不用担心，坚持有规律的练习，可以有效提高身体的灵活性。反而身体太柔软的人，不见得是件好事请。因为对疼痛的敏感性太低，反而容易受伤或拉伤。

误区2

瑜伽就是拉伸。

真相

很负责任的告诉你，瑜伽不是拉伸。瑜伽是阴与阳的结合，既有伸展，也有力量。

误区3

瑜伽就是减肥运动。

真相

瑜伽练习应该是身、心、灵的统一，而不仅仅是一种减肥运动那么简单。另外，瑜伽的减肥效果其实很慢，不如普拉提，健身操等运动。

误区4

瑜伽只能女性练习。

真相

在欧美国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。当今知名的瑜伽大师以男性居多，只是最初传到国内的时候是女性在普及的，因此很多人误以为瑜伽只能女性练习。近年来国内的瑜伽男老师和男会员越来越多了，瑜伽的好处已被大多数人广泛熟知。

有图有真相，男人练瑜伽是不是也很酷？

误区5

一个人练瑜伽太没意思，我只上团体课。

真相

团体练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，因此，在自我练习的过程中更容易全身心投入，从而收到事半功倍的效果。  　

误区6

我年龄太大，是不是不能练瑜伽？

真相

任何时候，只要你想练习，就不算太晚。有句话说的好，你从什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就会停留在多少岁。

误区7

上课必须出汗才有效果。

真相

瑜伽有没有效果，不是看出不出汗，而是看你的练习有没有精准正位。而且瑜伽讲究的是养气，并不是耗气。每节课过度流汗，会使供氧量不足，反而是在耗气。

在练习瑜伽的初期，你可能会觉得自己出汗比较多，那是因为练习的强度对你来说有点大，但是当你练习一段时间之后，你的柔韧性，力量和身体协调性，各方面都加强后，也许就不会那么容易出汗了。

误区8

瑜伽课堂上可以随时喝水。

真相

建议在课前30分钟以内饮水，但是也不要喝太多。原则上越接近课前，越要少喝水，避免加重胃的负担。课后30分钟左右再小口饮水，且不要量太多。

误区9

瑜伽体式越难越好。

真相

很多初学者会羡慕一些高难度体式，其实瑜伽体式并不是越难越好的。练瑜伽是为了让身体更健康，如果你的身体现在还没有达到练习高难度体式的程度，就请不要过度追求高难度体式。

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