丽人

瑜伽跪姿的妙处,一只手数不完,常练更不得了!

字号+ 作者:admin 来源:未知 2018-05-06 我要评论

瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。 1、缓解膝盖痛 膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需


 瑜伽体式中,大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲,瑜伽跪姿对人体有极大益处。


  1、缓解膝盖痛


  膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也没了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。


  所以如果想缓解膝盖痛,最根本的方法就是将气血引入膝盖。


  在一个不太软的床上或地毯上,跪着行走,气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养,膝盖处淤积的寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。



  2、足底不冰冷


  许多人对天气特别敏感,总是手足冰冷,尤其是一些女生,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。春冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。


  想要根本治愈双足冰冷,还是需要用瑜伽跪姿,先将气血引到膝盖——膝盖气血通了,离脚底也就不远了。



  3、头发不再掉


  女生们爱留长发,但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头,都会大把掉头发,长此以往,既影响心情,又影响形象。


  你知不知道为什么自己总是掉头发呢?


  肾主阳,阳气盛则气血足,毛发旺盛,气色饱满。掉头发现象严重,就说明你的肾有虚空,需要补足。采用瑜伽跪姿,不仅能将气血轻而易举地引到膝部,而且在膝行的过程中,你的腰也跟着扭动、发力,所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后,你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。


  另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果又好。



  4、减肥妙方


  对于那些想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。大腿上的赘肉是最难减的,所以若想知道这个方法管用与否,只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围,然后每天练20分钟跪姿,3周以后再用皮尺测量,肯定会给你一个惊喜。


  这个原理是什么呢?


  女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。不过小编还是要告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。



  5、养生秘法


  如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到头脑清明。做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。


  以上方法很简单,适应症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人,都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,练一段时间后,就会觉得心里平静,头脑清晰。



  中医总结膝跪过程中的各种不适


  麻:表明气能过来,而血过不来。


  木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。


  酸:表明经络是通的,但是气血不足。


  胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。


  痛:单纯性的痛则是因为有血淤


  痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,这与全身发痒不同。


  坚持瑜伽跪姿,跟那些缠人的症状说再见!


版权归原创者所有,如有侵权请及时联系!


今年最热门最实用公众号名单

居家女人美体技巧美胸绝招职场女王妈妈养成记做饭挺简单伴读灯火减肥挺简单爆笑视频


转载请注明出处。

上一篇:卧式瑜伽,懒人瑜伽的福音,不累效果竟然还不错! 下一篇:99%初学者不知道的瑜伽误区

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 梵逸瑜伽

    梵逸瑜伽

  • 瑜伽路上

    瑜伽路上

  • 活力瑜伽

    活力瑜伽

  • 每日瑜伽好身材

    每日瑜伽好身材