天气越来越热

又到了一年看腿时

 当然 

除了运动减肥

想必也会有很多童鞋

热衷于节食减肥

我在做了一番调查后

发现大部分童鞋的节食方法

往往都是不吃晚饭

首先我们要明白

想要减肥就一定要造成热量缺口

那么这个热量缺口来自于哪呢

晚餐不吃能不能减肥

要看你当天的总摄入热量

要是你早午饭使劲吃

热量的摄入超过了消耗

就算晚上不吃也是白费

咋吃都会胖

如果你三餐正常

只是在原来的基础上少吃了一顿

那总摄入热量减少了当然会瘦啊

 当然 

还有一种情况

▼

 首先 

你达到了减肥的目的

但是接下来的问题又出现了

当你摄入的热量

要小于你的基础代谢时

你的身体会自动调节

来降低你的基础代谢

（注：基础代谢就是维持你生命所需的最低热量）

节食初期

你的体重会有所下降

基础代谢也会有所下降

但只要你恢复饮食，你就会胖回来

 于是 

很多靠节食减肥的童鞋

会陷入到这种怪圈中

注：热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗）-每日摄入热量

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