享瘦的路上始终都有我们陪伴

1、要有坚定的决心和毅力；

2、对肥胖的危害有清醒的认识；

3、准备好体重秤（建议再准备个厨房秤）；

4、“三高”疾病者做指标检测；

5、拍肥胖对比照片、做好记录。

1、严重的心脑血管病人，包括但不限于冠心病、心脏搭桥、支架、脑血栓、脑溢血及后遗症病人；

2、严重的肾脏病人，包括但不限于慢性肾炎、肾衰、尿毒症等病人；

3、严重的胃肠道疾病，包括但不限于急慢性胃炎、肠炎等病人；

4、严重的肝脏病人，包括但不限于肝硬化、肝腹水等病人；

5、癌症病人；

6、年老体弱或病后恢复期；

7、孕期、哺乳期妇女；

8、小于10周岁儿童；

9、痛风发作期的病人；

10、患病期间影响进食者；

11、精神疾患病人；

12、BMI值低于22者（BMI值是“身高体重指数”，是衡量一定身高的人肥胖程度的国际通用标准）；

13、其它经医师、营养师判断不适宜做减肥的人。

减肥期间坚持每餐食用正大减肥代餐，并拒绝吃任何主食、水果、坚果、糕点、冰激凌、含淀粉蔬菜等含碳水化合物食物。并且不可饮酒及含糖饮料。

早餐：正大减肥代餐1包，鸡蛋1~2个（做法不限），无糖豆浆200毫升（黑豆或黄豆）。

中餐：正大减肥代餐1包，蔬菜150克（3两），瘦肉（所有肉类、鱼类均可）200克（4两）左右，或豆腐、鸡蛋适量，不饱时多吃肉类食物。

晚餐：正大减肥代餐1包，蔬菜150克（3两），瘦肉（所有肉类、鱼类均可）200克（4两）左右，或豆腐、鸡蛋适量，不饱时多吃肉类食物。

1、减肥期间每天饮水量要保证在2000毫升以上。

2、可以喝淡茶，但不可以喝苦荞茶等以粮食作物作为原料的代用茶。

3、减肥期间不要喝咖啡。

减肥期运动方案

坚持每日快走40~60分钟（约4~5公里），可以促进脂肪快速分解代谢，加速减肥过程，并且强身健体。

生菜，小白菜，油麦菜，芥蓝，海带，冬瓜，香菇，豆芽，大白菜，空心菜，小油菜，油菜心，平菇，黄瓜，韭黄，韭菜，小葱，豌豆苗，地衣，娃娃菜，水芹菜，芹菜，西兰花，蒿菜，菠菜，苋菜，莴苣，葫芦，竹笋，白萝卜，菜花，苦瓜，洋白菜（包菜），西葫芦，金针菇，杏鲍菇，黑木耳，白木耳，木耳菜（落葵），地瓜叶，香菜，紫菜，佛手瓜。

减肥期间可以选择的荤菜

海鲜，鱼虾蟹，鸡鸭鹅等禽肉类，猪牛羊等畜肉类（瘦），鸡蛋，豆腐及豆制品。

烹饪避免勾芡、加糖、面粉、料酒，面酱、麻酱、花生酱。

1、主食、水果：馒头米饭粥等。

2、含淀粉蔬菜：土豆、胡萝卜、莲藕、山药、蒜苔、洋葱、茄子、青椒。

3、酒水：各种含糖饮料、酒。

4、坚果：瓜子、花生、核桃等。

1、正常人群

体重、腰围——每日晨起排便后空腹测量。

尿酮——减肥第三天开始每天测尿酮。测试方法：用晨尿淋湿尿酮试纸，按照说明书上规定的时间观察颜色变化，并对照包装上的比色板判断脂肪是否分解。

2、糖尿病、高血压患者

糖尿病和高血压患者除了关注以上指标外，还需要每天检测血糖、血压，根据变化遵医嘱调整用药量。

3、减肥期间如需体检的客户

减肥期间如需体检的客户需要提前3天恢复正常饮食，主食水果正常吃，蔬菜多吃，肉适量，清淡饮食，避免特殊的饮食结构导致个别指标数值不准确。

上图中的碗半碗约150克熟食的量。蔬菜定量，所有人都一样，每天300克，荤菜则根据自己的体重在下面的表格里选择。

以下几个图片，帮您了解下200克肉和150克蔬菜到底是多少。您看懂了吗？另外方案里面的200克肉和150克菜指的是生肉和生蔬菜，熟肉的重量是要减半的。一定要记住哦

建议大家先确定一个目标！有目标就更有动力！姓名（  ）性别（  ），身高（  ），年龄（  ），减肥时间（  ）天，初始体重（  ）斤，今日体重（  ）斤，目标体重（  ）斤，距离目标还有（  ）斤。 每天早上排便后空腹称体重、测腰围，上报上述小模板，每天早上我会等待您的好消息。以下是为大家设计的记录表，请自行下载打印，并养成每天称体重并记录的习惯，相信我，这个习惯一定会让您终生受益

感谢您选择正大品牌，同时很高兴陪伴并见证您美丽蜕变的过程。整个过程中如果您遇到什么疑问欢迎您提出.我们每天将定时为您回复。回复时间为：

工作日：早7:00~18:30，晚9:00到9:30。

周六日：早8:00到9:00，中午11:00到12:00，下午16:30到18:30，晚9:00到9:30。

从今后美好的一天从称体重开始，相信正大，相信自己 ，今后的每一天愉快的好心情都会等着您！

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