完整球瑜伽工作坊盛世来袭。。

给我15小时，带你玩转瑜伽，有瑜有球有欢乐！！纯干货学习！！！

l 课程介绍

理论

体式学习

体式的运用

成品小团课编排

球瑜伽的起源和发展

站姿体式

肌力的激活与增强

趣味球瑜伽

球瑜伽课程特色

坐姿体式

体式的细节

收腰炫腹

球瑜伽的课程编排

跪姿体式

柔韧性提升

瘦身减脂

球瑜伽的练习原则

俯卧、仰卧类体式

球的辅助方法与运用

极致美臀课

       球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动。

导师介绍

翠翠

2010年西安三摩地瑜伽学院毕业

2012珠海樊语瑜伽获国际瑜伽高级导师证

2013年在温州罗凡普拉提完成（斯托特系统）普拉提垫上，普拉提大器械，同时学完解剖学初级。

2015修完轮瑜伽

2016学完手法，康复

2016成立珠海首家普拉提馆，并一直专研现在。

2017年学完李欣普拉提M2精英私教课程

主要擅长：球瑜伽，轮瑜伽，普拉提大小团课，普拉提大器械（私教），脊柱康复，减脂塑形。极致美臀、美胸、美腿、美背及美臂

教学格言：

       用细心、耐心与爱心，感染每一位学员。

 趣味性：有大波兄的地方就有欢乐，动感的音乐，带感的练习，举球、跳球、滚球、坐球，他圆滚滚又有弹性的身体帮助我们更轻松更规范的进入瑜伽体式中的后伸、扭转、侧屈、前屈等练习，让课堂的气氛轻松活跃。

 增强专注力：练习时开小差，心思飘了，游神啦！这绝不可能发生在大波兄课堂，除非姐摔不怕爱滚爱动的大波兄会牢牢的锁住你所有的心神，让你拿出全部的专注力，全神贯注于自己的身体，有控制有意识的完成每一个步骤，提高练习的品质。

 稳定核心：久坐不动、葛优瘫等不良的生活习惯，让我们动力源泉“身体核心”不再提够对身体的支持和保护。在我们走、跑、坐、站，跳时，核心默默地发挥着作用，身体核心的减弱或长期松散状态，会增加其他肌肉的代偿，对于脊柱、骨盆、四肢都会有不好的影响。大波兄有着无法代替的核心稳定性提升与核心力量建立，通过单向的核心力量训练，复合性控制加强核心的稳定。

 提升平衡：核心的稳定能让我们的平衡感更强，大波兄的弹性、滚动性、不稳定性均能提高身体的平衡感和平衡反应。

 加强肌力：来和大波兄一起开启肌力练习的新大路。通过循序渐进的练习激活肌肉、加强肌肉力量，恢复肌肉的力量和弹性。亲爱的，你的肌肉还在“沉睡”么！

 减脂塑形：高强度的力量练习，能够提高基础代谢，更快的燃烧脂肪，并且能针对不同的部位进行减脂和塑形。减胳膊瘦腿、蜂腰、马甲线、蜜桃臀，大波兄让你该瘦的瘦，该翘的翘！！

想像老师一样拥有完美身材吗，那就快加入我们吧

课程介绍

课程总需15个课时，每天5小时，共3天

时间：2018年4月27号-29号

原价：3000元 

两人同行价：1980元（送教材）

爱玛瑜伽

您的私人形体及健康管家

欢迎致电0756—2536988咨询并预约您的健康课程！

您可以通过以下方式联系和了解我们：

珠海市爱玛瑜伽馆:

常年开设国家瑜伽导师培训班；

户外瑜伽（自驾游）；

瑜伽密集班；

一对一私教班；

小班课（空中瑜伽、减脂塑形、轮瑜伽、产后修复、减压放松术等）

常温瑜伽班（哈他瑜伽、普拉提、塑身球瑜伽等特色课程）

成人、少儿形体礼仪培训班；

各种舞蹈及商业演出。

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