经常有人问

                 瑜伽练多久才能看到效果？

            那么今天咱们就来谈谈这个问题。

                                     首先，

                  你要明确你的效果指的是什么，

                        是想瘦身，是想减肥，

                        是想提升外在的气质，

                     还是想让自己的身体健康，

                          并平静自己的内心。

                     如果你不确定你想要的是什么，

                         你就不会得到满意的答案。

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                                假如你想减肥

瑜伽并不是一个极速瘦身的最佳选择，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一个附带效果。

瑜伽到底能不能瘦？答案是能，瑜伽是一项非常塑形的运动，而不是过多的去减体重，当然也有一部分人有胃肠疾病，初期练习反而会增加体重，这个时候小青要恭喜你了，说明你不健康的肠胃通过练习瑜伽得到了很好的改善。

只要你把瑜伽完全的融入于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极健康的改变，无论时间是长还是短，你一定会在不知不觉中一点点健康地变瘦。

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                               假如你想放松身心

有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是放松，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，会达到非常好的效果。

假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前一节瑜伽课也能够有效地促进助你酣眠。

瑜伽是身体各个系统的全方位调整，如果你想达到身心放松的境界，坚持每天练习瑜伽，或者睡前冥想，短短两三天，或一周你就能感受到明显的效果。

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                      假如你想提升体质和气质

体质这件事情，想想你活了这么多年，哪一件对身体有影响的事情，不都是日积月累而来的？

因为常年累月的工作劳累，导致颈椎问题。

因为不良的生活作息，导致皮肤问题等等。

因为长期不爱运动，导致四肢僵硬，很容易拉伤或骨折。

如果想通过瑜伽改善体质，必须告诉自己，

这世界上没有一蹴而就的事情，如果想要改变，必须做好长期奋战的准备。

瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习当中得以解决。

身体越来越灵活了，柔韧性也越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线.......

这些都不是一天两天能够看出来的，你需要做的是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间会给你答案。

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                                别太在意时间，

                         关注当下的练习最重要。

罗马不是一日建成的，一两天也很难得到你想要效果，这才是生活最真实的样子。毕竟你也不是一天才胖起来的，腰疼也不是一天养成的。

只要坚持日复一日的练习，你想要的一切将会随之而来。

                  练习瑜伽多久才能有效果？

          当你忘记时间，开始专注练习的时候。

                                    我是小青

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