十月的季节

冷死了！！！！！

现在就想放下电脑，

在工位上铺一张瑜伽垫，

好好的暖暖身，出出汗！

还有谁想暖身又减重，

快快跟视频练起来吧~

视 频 讲 解

体式：全身燃脂瑜伽

时长：03：15''

来源：单色瑜伽

难易程度：★★★★

习 练 注 意

 练这一组瑜伽体式及其变体，能够综合锻炼到腹部、手臂、腿部肌肉，同时极大地增强身体的核心力量和平衡能力，而且能够有效消耗身体热量，提高身体新陈代谢，减脂减重。可以作为基础练习，每天都做。

PS：虽然这组体式简单，但每一个体式都要认真去做，调动身体细小肌肉群的力量，做出效果，否则您可能就白白浪费时间和气力了。

小编有话说

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