RYY 

瑜伽人|心理咨询师|艺术小家

总有人问我儿童瑜伽有什么用？的确，它不像舞蹈、画画这些艺术形式可以通过具体的外在作品呈现来衡量技术与进步。即便有，瑜伽体式也只是一方面而非瑜伽的全部。瑜伽对孩子的影响也不像成年人自身感受的那么直观，因为孩子本就在发展变化中，瑜伽又是向内的探寻，所有的变化只有用心长期的关注才能体会到。

我想瑜伽对孩子的意义可以以帕坦伽利在《瑜伽经》中提到的瑜伽八支为根基，作为瑜伽的哲学理论基础，包括：制戒、内制、体式、呼吸、制感、专注、冥想、三摩地。前四个为外在的练习，后四个为向内的探索，由外而内对孩子产生循序渐进的影响。

树立道德规范

瑜伽八支中的第一支制戒和第二支内制是瑜伽的根基，被喻为人的两只脚。制戒为社会和个人普遍适用的道德规范，包括非暴力、求真、不偷盗、节制、不贪婪。内制用于约束个人的行为规范，包括纯净、满足、热情、自我研习、敬奉神。

孩子们以此两支为根基，通过日复一日瑜伽垫上脚踏实地的练习，逐渐将行为道德规范自然延伸至日常生活中的待人接物和三观建立之上。做事前先学会如何做人，有一流的心性，必有一流的技术。

提高专注力

通过大量教学案例总结，我发现部分孩子大脑思维天生较活跃，想法如星球大战般激烈，天天脑中在上演情景剧，一方面来看这部分孩子想象力创造力也是无穷的。

请不要一味指责他们表现出的多动、上课分心、开小差等现象，他们不是故意想要惹你生气，只是因为他们还不懂如何去驾驭和释放脑中天马行空的想法。

心理学上认为人的大脑回路通过不断刺激训练是可以改变的，而大脑还在发育中的孩子效果更明显。冥想被认为是提升专注力的有效方式，能主动把分散的注意力集中在一点，直接从物理上改变大脑结构。

培养艺术审美

蔡元培先生说：一个没有审美的民族是不知善恶的。

木心先生说：没有审美力是一种绝症，知识也救不了。

而艺术是培养审美力最有效的一种方式。

每个孩子都是独一无二的艺术品，有自己鲜活的个性和行为背后的原因，有自己擅长的领域和接收输出信息的独特感官方式。 有些通过说、有些通过写、有些通过画、有些通过肢体表演或其他千奇百怪的方式来表达自己。

我将艺术教学经验和自身艺术经历融入儿童瑜伽，将戏剧、古典乐、绘本、设计等艺术形式通过瑜伽从肢体、听觉、视觉、语言、想象等各感官多管齐下加强艺术对孩子的渗透力。

提升自信心

五六年级刚进入青春懵懂期，给这个年龄段孩子授课时有几个见面就喊：老师，练瑜伽能减肥吗？老师，我腿好粗怎么办？所有的概念和标准基本来自成人世界的渗透。那么可不可以换一种方式：胖与瘦，高与矮，双眼皮与单眼皮，都是这个参差不齐多样化世界的美之所在。

如今的学业压力和教育大环境，竞争从小有之，同样在瑜伽垫上，不管多大年纪的孩子，在好胜心理驱使下，当别人能做到而自己无法做到某个体式时，会变得缺乏安全感，害怕遭受异样的眼光，甚至还没尝试就选择放弃。

解剖学上，每个人都是独一无二的，先天的生理构造决定了我们的差异性。在瑜伽中，没有一个体式适合所有人，也没有一个人能完成所有体式。在练习过程中，孩子们渐渐会意识到：”我们都是不同的，差异不是缺陷”，学会在瑜伽练习中认识自己的特性，欣赏自己的独特，通过适合自己的方式成长为一只独一无二的天鹅。

有助生长发育

艾扬格在《瑜伽之光》中提到：“瑜伽体式经历数世纪的发展演变，现已能够完整地使身体的每一块肌肉、每一根神经及每一种腺体都得到锻炼。

瑜伽体式在强健身体肌肉骨骼、纠正不良体态、减轻疲劳舒缓神经、刺激内分泌腺加速排毒等方面的益处已不言而喻。而儿童瑜伽的体式更是经过特殊改良，某种程度上对孩子身体发育更有益也更安全。

预防运动损伤

直到遇到瑜伽，从小运动舞蹈累积的肌肉损伤和骨盆膝盖问题逐渐得以修复。

瑜伽，成了我运动的安全阀。同时又反过来提升了我的运动、舞蹈表现力。

在授课过程中，我发现各年龄段孩子因运动导致肌肉抽痛关节损伤的人数比例在提高，年龄层却在降低。

国外运动界，从德国国家足球队、NFL橄榄球星，到顶尖冲浪选手、三项全能及马拉松冠军~~无数专业运动员和业余爱好者在练习瑜伽，甚至将其作为日常训练内容之一。

这主要基于三个原因：整体的提升、和谐地调和以及心态的缓解。预防永远比治疗有效，何不现在就让孩子掌握安全运动的方法呢？

未完待续

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作者：RYY，国家二级心理咨询师、RYT500注册瑜伽导师、RCYT儿童瑜伽认证、高级呼吸冥想注册导师，曾为朝九晚五公务员，现为一名愿听心真实生活的瑜伽老师，擅长课程流瑜伽、脉轮冥想、儿童瑜伽、运动损伤修复。

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