各位亲：

女人怀孕时基本过的是皇太后般的生活~不用顾虑任何问题，因为我们只有一个宗旨：一切为了宝宝。

然而生完娃之后，发现自己的肚子跟怀孕的时候…一样大！！

从孕期蔓延到产后的腰酸背痛加上照顾宝宝时的疲劳，妈妈们甚至一次次放弃减肚子的决心。心里认定了也就那样啦。

嗯，真的减不掉吗？先看看这位来自远洋的妈妈的自述：

怀孕之前90多斤，身高170，怀孕前期身材没什么变化，后几个月一下子胖到130斤，当时快崩溃了，我是顺产的，产后五十天，当时瘦到115斤，但是我还是受不了自己的身材，包括我的身体生完宝宝就像散架了一样，哪哪都疼。

9.15号来到慧心瑜伽咨询了一下，9.20号开始第一节课，当时的体力还不行，感觉自己什么都做不了，经过老师的鼓励，慢慢坚持下来了，当时腰疼，练完之后老师的指导和建议改掉平时的习惯，缓解了很多，整节课堂当中都会围绕着我自身的问题来制定适合我的练习方案。

刚开始第一节课练习前腰围81，练习过后79，8节课后，腰围瘦到了74，并且体重到了108。

从刚开始体力不支，到慢慢恢复正常，期间需要自己认真对待自己的身体，并且每节课的强度是根据我自身的体质调整的，老师的把握度很好，让我慢慢的投入进来，我会坚持下去，谢谢老师

这位妈妈所说的慧心瑜伽，就是位于远洋山水38号楼底商，是周边最具专业和规模的瑜伽会馆之一。

慧心瑜伽店长说，产后的恢复对于新妈妈们来说，和宝宝的成长一样，也非常重要！

很多人以为产后需要恢复的仅仅是婀娜的身材，但其实，更需要的是生理功能的恢复！学习产后瑜伽，不仅能快速实现身形的恢复，还可以帮助新妈妈实现骨盆的恢复，盆底肌的恢复，子宫复位的恢复，阴道的恢复…

产后恢复的最佳时机

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。

此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。

经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

练习瑜伽不仅适合产后妈妈们，也是不少爱美女士业余的必修功课，不过随着天气变冷，有些人觉得衣服穿得厚了，肚皮上的赘肉被遮挡住了，便不愿再去练习。

但练习瑜伽贵在坚持，由于冬季天气比较寒冷，不少人不愿意锻炼，结果松懈下来后，肚皮上就又冒出不少赘肉。

其实，冬季练习瑜伽不仅可以塑身，而且还能达到暖身的效果。

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慧心瑜伽

电话：158-1016-8673、4000545100

地址：石景山区远洋山水南区南门38号楼底

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