桔子瑜伽 “七日瑜伽断食疗法瘦身班”报名啦！

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一起瑜伽断食

清清体内毒素

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「瑜伽断食法七日蜕变」

瑜伽断食文化

瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之中。断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。

自古以来，宗教家、哲学家、文学家、艺术家、科学家等，如耶稣、摩西、穆罕默德、释迦牟尼、苏格拉底、柏拉图、甘地等，近代包括钱印度总统尼赫鲁、美国前总统尼克松，都有定期断食的记载。

断食也具有“明心思性”、“体悟真理”、“促进身心健康、提升灵气”、“伐毛洗髓、脱胎换骨”等积极、正面的效能，是用来控制心智和食欲的方法，具有排毒、减肥、美容、延缓衰老、缓解慢性疾病症状之功效，而且断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑会变得更清晰。其实瑜伽断食并不是单纯的不吃饭.饿肚子，而是在这个过程中配合瑜伽练习达到排毒.清心.调理身体等作用

人体是一个复杂的有机系统，具有自然疗愈的能力，例如许多疾病终生只患一次是因为患病时刺激身体产生抗体。而断食可以将病源扫除体外、净化内部，自然疗能得到充分发挥，使人的体质得到调节和增强，它是一种最好的降病方法，可以使身体全力去做自涤的工作，只有内部真正清洁才是健康的保障

适合断食疗法的人群：

1、便秘严重、宿便严重、经常积食不消化；

2、想改善调理肠胃功能，清除体内堆积毒素；

3、容易上火、容易长痘；

4、血脂高、酒精肝；

5、吃饭过快、饮食无度；

6、办公室类型肥胖者或长期过于肥胖者；

7、不能控制自己饮食、贪吃、饮食无规律；

8、经常以吃快餐为主、经常应酬喝酒、酗酒或烟瘾者；

9、亚健康人群等…

七日断食减肥疗法功效

1、排毒，改善身体的代谢机能，改变酸性体质，减少各种慢性疾病的发病率。

2、七天减重5-10斤，燃烧多余脂肪和清理体内垃圾。

3、清除毒素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。

4、调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，还肠胃本来功能。

5、让人获得清安状态，使头脑清晰，感官更敏锐，记忆力增强。

6、减轻心理压力，增加人的意志力。

7、可以获得冥想的精神力量。

不适宜断食者

1、糖尿病控制极不稳定者；

2、肝硬化或肝炎，处於肝无法代偿者（如严重腹水，黄疸日深，意识障碍）；

3、心脏衰竭心律不整者，心脏病患者；

4、尿毒症严重且尚未规律洗肾者；

5、甲状腺失调（亢进或低下）未适当控制，严重的疾病患者；

6、任何长期服用类固醇或贺尔蒙制剂，或特定疾病药物，不适宜突然中断药物治疗者

7、严重缺钙、肠胃虚弱虚寒者；

8、高低血压，服药期间的病患者；

9、严重血糖低、贫血者；

10、孕妇及生长发育期青少年者；

11、生理期女性；

瑜伽断食的必要性

一、环境因素

现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。

二、自身中毒说

病理学家梅基尼可夫的“自身中毒”研究学说——大肠中粪便积聚会产生腐败细菌，形成有害物质，引起自身食物慢性中毒，于是发生疾病和衰老的现象。其研究最后获得诺贝尔医学奖。

三、酸碱平衡说

人体组成的化学元素，多数属于碱性，少数属于酸性，为了达到血液的酸碱平衡，饮食也要配合酸碱原理、以碱性为多。例如：

1、过多的食肉容易引起癌症、高血压和心脏病等顽症；大量的进食肉类最易患乳癌及肠癌 ;

2、肉类的尿酸引起的疾病：痛风、风湿、关节炎、神经炎等；

3、肉类的脂肪和胆固醇引起的疾病：高血压、心脏病；

4、肉类中的防腐剂、激素、抗生素：增加内脏负担，影响身体发育；

断食的几项原则

1、严格按照老师要求进餐；

2、不可轻易放弃，在开始练习断食理疗瑜伽时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，更需要坚持做完整个疗程；

3、身体的任何感觉都要如实的向老师反应，不可自己贸然进行调理；

4、断食其间身上发生所有的不适感，老师都会指导你如何应对，请放心坚持完所有课程。

断食感觉

1、身体不净时，会有渴、累、酸、体力不继等感觉；

2、胃肠功能不佳时，有饿的感觉，还有可能腹泻的情况发生；

3、身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象；

4、身上毒素多时，有舌苔及口臭的现象；

5、出冷汗、出虚汗、头晕、无力、身上突然长痘都属正常现象。

排毒和减肥的关系是什么？

毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”瘦美人。我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，这样减肥效果事半功倍!

7天断食是不是7天不吃饭？人能受的了吗？

断食不等于完全绝食，老师会根据每个人的情况，给予用餐指导及专属食谱。当然老师的监督指导加上个人的决心和意志力，才能产生更理想效果。

断食如何帮我们修复身体？

我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。

桔子瑜伽携手灵慧导师，七天让您全新蜕变出好身材！

灵慧老师，从事瑜伽教练六年，曾跟随阴瑜伽亚洲第一人victor导师的得意弟子朱均老师学习阴瑜伽，无论是在身体，能量，或灵性方面都有高度的提升和深切的体验，并且还在不断的学习深造中，在阴瑜伽的授课上有较丰富的经验和领悟，每节课都有针对性的不同内容来教学，尤其是对盆底肌修复有很好的功效。

跟随一禅老师学习理疗瑜伽，开发了私教课在理疗脊柱，骨盆，腰椎，肩颈，暖宫，断食瘦身，盆底肌修复，身心疲劳、抑郁症，青少年潜能智力开发等方面有一定的技术，并且这种针对性的理疗收到了很好的效果。

跟随紫瑞老师学习了舞韵瑜伽，因个人的喜欢，所以觉得舞韵瑜伽会让女人在动与韵律中陶冶情操，提升品味，变得更美！

案例分享：

七天断食疗愈，减重12斤--断舍离的修炼，身心的蜕变

以往七天断食效果真实案例

刚开始见到英英时，她的笑容那样的阳光和灿烂，就像个孩子一样热心而真诚。但是内在的她，却一直在对抗和纠结，她不肯闲下来，不停地忙碌着，像个不停旋转的小陀螺，在一种惯性的带动中，不肯停歇下来，她说：停下来，她会恐惧。即便在刚开始跟我一起上断食课的时候，她都一度带着焦虑。
可是在后来的几天里，她每天都在发生着改变，脸上的笑容越来越灿烂，越来越美丽，越来越真实。我也被她感染了，在我眼里，她真的就像一朵美丽的花，正在悄然绽放，也像一只蝴蝶，正在慢慢蜕变。随着她的内心越来越轻松，身体也越来越轻盈，本来就不是很胖的她，竟然在第八天减重13.4斤（第一天56.7公斤，第八天50公斤），连我自己都震惊了！

以下是英英自己整理的断食心情日志，和大家分享：

第一天断食

开始才发现有一种叫欲望的东西一直在身体深深存在，贪得无厌，然后再后悔，再懊恼。情绪是多么可怕的毒！感恩灵慧老师教授断食课程。我开始真正通过体式去倾听呼吸，感知自己给自己的陪伴，开始真正去问身体的需求，真实接纳不完美的自己，接纳真实。

第二天断食

我能够把自己从疯子的状态叫回来了，不勉强，不强求，顺其自然。我开始去了解自己根深蒂固的欲望，杂念，情绪。重新认识自己，去珍惜食物。触摸食物原味中去找到真实的自己，了解那颗执着了很久，顽固了很久，而开始原形毕露的自己。喜爱老师的课程！

第三天断食

心中杂念欲望丛生中去慢慢的放下，顺其自然的去放下执念，这个过程重新爱上自己的情绪。去面对情绪，从关注呼吸走向有觉知的生活。接下来的每一天都充满惊喜，感恩一切的一切都是那么美好。

灵慧老师说：我们的情绪总是与我们的想法相伴而生，而我们的想法总是与我们的执念相伴而生。我们正在断食中经历断舍离的体验，从断开自己的欲望开始，舍掉那些纠缠我们的执念，离开那些我们自认为安全的，不忍改变的生活习惯。这个过程，就好像一只正在逐渐蜕变的蝴蝶，经历着痛，却也在期待着看见光明。第四天断食

鱼和熊掌不可兼得，昨天我的情绪波动特别大，时好时坏，就好像两个人在吵架，感觉太狰狞了！一节课断食让所有情绪欲望都涌上来了，尘封了那么久，我要先从根蒂去觉知。

其实在我看到自己的时候，忽然发现，这样的日子好恐怖，这样的自己也好可怕。真正发现，断食是心的沉沉，是去找被遗弃的自己，还回原来的样子。从点滴去开始旅行，全新的爱自己。

灵慧老师说：不要太频繁地断食，如果做得成功，做一次就够了。更重要的是，我们要通过断食学会时时觉知，时时看到，并且可以保持和养成良好的生活习惯和心态。很多人总是重复性地把希望寄托在下一次，寄托在明天，这一次就不能好好珍惜，好好觉察自己。其实每一个当下都很重要，在每个当下中，我们要好好地了解自己的身体和内心。断食就是身体和内心的一面镜子，我们要在静默中，让自己原本的样子逐渐呈现出来。

第五天断食

内心的波动是因为没有真正的忏悔与得到自己的原谅。

原来我这样冷落自己的心，把自己包裹的像一个刺玫。我需要让自己低下来，其实自己就是一个很爱瑜伽，愿意去修行自我的人，如果我哪里错了也请您能原谅，原谅我也在学习中。
非常非常的感恩灵慧老师这次身心灵的疗癒断食，重新的认识了自己，一个掩盖了很久的自己被挖出来，这个过程微妙到我可以知道自己的阴暗面这么可怕与伤人。愿真心真实顺其自然。

灵慧老师说：亲爱的，看到你的改变和收获，才是我最美的幸福！有你真好，通过你，我也看到了我自己的心！所以，在这条路上，我们结伴而行，会越来越美好，越来越丰富！爱你！

第六天断食

今天起床称了体重，现在我51.7公斤了，一共瘦了10斤!我自己也觉得好惊奇。
现在我全身一点力气也没有了，完全的臣服在自己的身体里。看到所有事物不再有欲望，任何人也伤害不了我，因为最亲的人在我身边，有婆婆，老公，母亲，爷爷，奶奶，感恩他们对我的包容，宠爱，无限的接纳，我在亲人面前像个一直犯错长不大的孩子。哪怕我一直在追错的事物，哪怕我一直不理会他们，不爱他们，他们都不曾责备。此刻觉得自己好自私！
好好来爱，好好来感恩，好好来感受点滴（婆婆，老公，母亲）。同时感恩一直帮助一直在一起坚持瑜伽的朋友姐妹。我爱你们。是因为你们所以我每天可以鲜活的活一次！
内在爱，内在美，在流动。空了，空了，好舒服。空了后最初的想法出来了，老公喜欢我最初的样子。找到一个最放松最舒适的自己。。。因为感恩生活好美好美因为放下心里好舒服。没事时候清理清理自己真舒服。

第七天断食

一念放下，万般愉快！美好的一天，感恩身边一切一切的美好食物，美好的人感谢灵慧老师给我的力量和光芒。现在我想做自己，我最初的自己，把自己放慢下来。
这一次断食，我的体重从56.7下降到50.6！
情绪的调整仿佛回到婴儿，去追溯所有存在潜意识的思绪，表面与内在。一切一切从小携带的情绪挤压，慢慢释放太多太多了。不知为什么疲惫，为什么伤人，为什么浮躁，为什么每一天冥想流泪到止不住，太对不起自己的心了。怪不得大家都要逃离我，因为我对我不好
允我虔诚谦卑地向身体心灵忏悔，向情绪忏悔。不逼迫自己去超越了，顺其自然。感恩感恩感恩，美丽的遇见！感恩灵慧老师！一直在给予能量鼓励安慰指引和疏导。像清泉细流进身体每个角落，生命每个瞬间，每个细胞去对话求的解放

灵慧老师说：断食，就是让你在断开头脑中那些“我想要”的执念，而真正回到你自己的身体里面来，你的呼吸里面来。通过了解呼吸认识，潜意识里的自己，因为呼吸不会说谎；你正在通过对你情绪的观察，来看到多年的自己，为什么成了现在的样子。当我们接纳自己，不和内在的那个小孩儿对抗的时候，我们开始柔软地拥抱自己，爱上自己了。于是你就可以更好地善待别人，学会爱，在爱里，你会喜悦，在喜悦里，你是自由的！第八天：

还在瘦，一共减重13.4斤，看到这样的节奏，都不好意思了！