一：把毛巾放在肚脐的正下方，脚背绷直，手臂贴于体侧手掌心贴住床面。


大腿减肥瑜伽动作一
　二：将左腿向上抬起，笔直地上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。
　

大腿减肥瑜伽动作二
三：向右侧倒下，将左腿笔直的上提伸展。不要弯曲膝盖，一直努力向上抬起至垂直于床面的90度角。


大腿减肥瑜伽动作三
四：仰面平躺，把毛巾放在肚脐的正下方躺在上面。张开手臂，双手掌心贴住床面。


大腿减肥瑜伽动作四
五：将右腿大幅度打开，右腿保持与床面平行的状态向上移动10cm，将腿向外侧打开到最大极限。这样保持5秒钟后回到原位。


大腿减肥瑜伽动作五
　　仰卧抬腿式瑜伽利用毛巾来矫正骨关节的位置，从而拥有紧致曲线，赶紧跟着图示来做这套美腿减肥动作吧。

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