现在的人每天都在忙碌中度过

几乎没有休闲时间

这种生活方式严重损害了大家的身体健康

导致大家身体越来越不好

下面总结一些生活中养生保健小知识

希望能给大家带来帮助

一起来看看吧

起床养生

1、伸懒腰;活动关节；

2、打哈欠;排除废气；

3、深呼吸;增强肺活量；

4、立远眺;锻炼和保护视力；

5、饮温水;刺激胃液分泌和保护牙齿；

6、净大便，洗肠排毒，改善中枢神经系统功能。

早餐养生

1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖、贫血的;

2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;

3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;

4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;

5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

饭后养生

1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

2.吃火锅后喝点酸奶，保护肠道黏膜;

3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

4.吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

水果养生

1.苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

2.梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

3.枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

4.山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

零食养生

1.葵花子-养颜;

2.花生-能防皮肤病;

3.核桃-可秀甲;

4.大枣-预防坏血病;

5.奶酪-固齿;

6.无花果-促进血液循环;

7.南瓜子和开心果-健脑;

8.奶糖-润肤;

9.葡萄干-补血；

10.芝麻糊-乌发;

颜色养生

1.春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，利于肝；

2.夏多吃红(胡萝卜、番茄)，利于心；

3.秋多吃白(白萝卜、银耳)，利于肺；

4.冬多吃黑(海带、黑芝麻)，利于肾；

5.四季吃黄(南瓜、植物种子)，利于脾；

动作养生

1.远眺：减轻眼睛疲劳;

2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;

4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;

5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;

7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

睡眠养生

1.睡觉前洗个澡，使身体放松;

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

3.可以饮一杯温热的牛奶;

4.睡前1小时要远离电脑、电视;

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

养生秘诀

健康亦有方，说来也平常；

生活要规律，早睡早起床;

运动强筋骨，吐纳肺腑良;

饮食八分饱，清淡舒胃肠;

三餐粗淡饭，戒烟酒适量;

静心且包容，蓄精防劳伤;

交友诉衷肠，善良寿而康;

忧愁催人老，乐观寿自长;

有病早就医，诸疾重预防;

贵在常坚持，保健在经常;

四季勤锻炼，祝君永健康!

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