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1、【饭后养生】

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；

④吃方便面后吃果，补偿维生素与矿物质的不足；

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

2、【养生又好吃的零食】

1.葵花子-养颜；

2.花生-能防皮病；

3.核桃-可秀甲；

4.大枣-预防坏血病；

5.奶酪-固齿；

6.无花果-促进液循环；

7.南瓜子和开心果-健脑；

 8.奶糖-润肤；

 9.葡萄干-补血；

10.芝麻糊-乌发；

11.巧克力-怡情；

12.薄荷糖-润喉；

13.柑橘-富含维生素C。

3、【中医说枸杞养生】

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。

5、【生活小知识】

夏季养生九大最佳方法：

1、最佳调味品：食醋；

2、最佳蔬菜：苦味菜；

3、最佳汤肴：番茄汤；

4、最佳肉食：鸭肉；

5、最佳饮料：热茶；

6、最佳营养素：维生E；

7、最佳运动：游泳；

8、最佳色：红色；9、最佳保健措施：起睡定时。

6、【冬季养生试试“煮水果”】

①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

7、【早餐喝什么最养生】

 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；

2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；

3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；

4、 粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补；

5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

8、夏日养生保健秘诀：五要三不宜。一要保持情绪欢畅；二要动静结合.；三要注意饮食卫生；四要多试试以热除热；五要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。一不宜用饮料代替白开水；二不宜睡砖石地上；三不宜“快速冷却”。

9、【早上起床后需要做的养生六件事】

1、伸懒腰；

2、打哈欠；

3、深呼吸；

4、立远眺；

5、饮温水；

6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

10、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

11、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病；4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺减轻眼睛疲劳；6.握拳增强体内脏器功能；7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

12、使你快速入睡6个方法：

1.睡觉前洗个澡，使身体放松；

2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；

3.可以饮一杯温热的牛奶；

4.睡前1小时要远离电脑、电视；

5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；

6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

13、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！

14、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟。

文章来源：99健康

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