为啥我们老说要减肥呢？
因为减肥堪比换脸啊！
别不信，有图有真相！
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不！是！P！的！
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男神也有过去！
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在你天天叫嚷着减肥
却减不下去的时候
明星好像“嗖”一下就瘦了
究竟用了什么妙招？
说起减肥瘦得连妈都不认的
颖儿应该算是其中一个
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颖儿开始因为”瘦“频繁上新闻
在参加某档明星相亲节目的时候
还因为胸前的“排骨”还火了一把
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颖儿曾经因为电视剧《千山暮雪》
被网友吐槽是”最胖女主角“
还被人叫”小胖兔“
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普通人胖点也就算了
被人冠上胖字
对女演员来说那是相当扎心
毕竟还要对观众负责嘛
她甚至因为胖给观众道歉
为了能瘦瘦瘦
她真是下了狠心
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这番话也是震惊了在场的所有人！
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除了”老干妈减肥法“
颖儿还试过每天不吃饭，只吃一只柚子
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然而，很快反弹回来了
而且还变本加厉，比原来还多胖了10斤！
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吃减肥药或者少吃饭
那最终结果就是越减越肥
现在改用三分饱
运动和逛街减肥的方法
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看她少吃是什么概念
上图，天啦撸！
这不是喂猫
这是她的主食...
这种瘦法依然不正确、不健康！
话说就不能请教练指导下嘛...
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在减肥路上，同样受尽苦头的还有杨紫
杨紫属于那种喝水都会胖的体质
要瘦还真不容易
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想降体重的她
硬生生的给自己断粮
BUT
BUT
BUT
理想很丰满，现实很骨感...
最后瘦了0.1斤
这不就是等于没瘦么
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在秤上盯着数字的她
自杀的心都有了吧？
其实，杨紫还是小雪那会儿
胖嘟嘟也很可爱的说
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但小雪≠杨紫
小时候说可爱也是真可爱
长大了被说可爱
怎么听怎么不得劲
作为演员胖得可爱
演艺生涯就很难继续下去
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之前有媒体去横店探班
杨紫表示自己正在断食减肥
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这饮食也没谁了
饿到连锅都想吃掉
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七天瘦了4斤，目标是90斤
她说：“我已经8天没吃饭了
前6天断食，除了喝水，什么都不吃。
断食减肥法奏效了，杨紫真的瘦了下来。
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但是后果很严重
“我体质原因比较难减重，又连夜拍戏到清晨4点，没有时间锻炼只能不吃。因为饿，觉得自己走路都在飘，拍戏的时候台词都说得没有力气，所以我建议大家不要用这种方式减肥。我觉得最好的减肥方式还是运动！”
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爽妹子的减肥事迹，相信大家都早有耳闻了
爽妹子在减肥这条道上越走越远
而她用的方法也是非一般的极端
不是完全不吃，而是吃得很不正常！
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之前有人通过《花儿与少年》暴露的邮箱记录
扒到了郑爽发的减肥节食帖
看完能把网友给饿死！
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还有人拍到她用一瓶饮料取代午餐
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爽妹子和老爹上过一档综艺，有一期两人“吵”起来了，而导火线不是别的，就是爽妹子不吃饭的问题。老爹心疼爽妹子，让她多吃点儿饭菜。
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然而，爽妹子一直在吃西瓜
还说吃成胖子就没人喜欢自己了
难道西瓜就可以当水喝？
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明星们为了减肥，可真拼命，而且拼的真的是命！但真相是，瘦不了！就算阶段性的瘦，也极不健康，对身体危害极大。更可怕的还在后边，一旦恢复饮食，很快胖成球，胖的比谁都要快！
很多女生去健身房锻炼，是因为身材发胖去瘦身的，同时她们还抱着打造身材想法，想让自己看起来更有型，这就涉及到一个是该先减脂还是先增肌的问题。
在提出这个问题之前，你先要对自己的体脂率有一定的了解，如果你是一个胖子，你当然应该先减脂，如果你很瘦，就没有减脂这种说法了，单纯增肌就行了。
所以说，纠结于先减脂还是先增肌的，绝对是胖女人，或者说是体脂率较高的女人。
当然，如果减脂和增肌能同时进行，那当然是最好的。但是，减脂要求热量的摄入小于热量的消耗，而增肌要求热量的摄入大于热量的消耗，理论上来讲，二者是不能同时进行的，除非你体脂率很高又多年疏于运动，或者是采取激素刺激。
如果你身材属于肥胖类型，体脂率高于25，在前期应该以减脂为重，多做一些有氧训练，结合低重量多组别的无氧训练。
当减脂取得一定成果以后，你的身材应该和正常人肥瘦差不多，也有了一定的身材轮廓，这个时候应该开始以增肌为重点，适当做一些大重量训练，掺杂心肺功能训练和一些有氧运动。
通过这两个阶段的训练，你会发现，自己不再是个胖子，反而成了身材好的一个。
来源：全球健身中心，简单生活常识
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