天气越来越热
又到了一年看腿时
当然
除了运动减肥
想必也会有很多童鞋
热衷于节食减肥
我在做了一番调查后
发现大部分童鞋的节食方法
往往都是不吃晚饭
首先我们要明白
想要减肥就一定要造成热量缺口
那么这个热量缺口来自于哪呢
晚餐不吃能不能减肥
要看你当天的总摄入热量
要是你早午饭使劲吃
热量的摄入超过了消耗
就算晚上不吃也是白费
咋吃都会胖
如果你三餐正常
只是在原来的基础上少吃了一顿
那总摄入热量减少了当然会瘦啊
当然
还有一种情况
▼
首先
你达到了减肥的目的
但是接下来的问题又出现了
当你摄入的热量
要小于你的基础代谢时
你的身体会自动调节
来降低你的基础代谢
（注：基础代谢就是维持你生命所需的最低热量）
节食初期
你的体重会有所下降
基础代谢也会有所下降
但只要你恢复饮食，你就会胖回来
于是
很多靠节食减肥的童鞋
会陷入到这种怪圈中
注：热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗）-每日摄入热量
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