瑜伽中经典体式除了“树式”

“下犬式”“蝴蝶式”
就是这个前屈伸展式

    如何练习手碰脚前曲伸展式？

a 站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

b 呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。

一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！

练习这个的好处是什么？

a 减掉腹部脂肪，非常有效

b 对消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 强健腿部肌群

什么样的人不宜练这动作？

a 背痛的佳人不应练习

b 身体有溃疡不要练习

c 心脏有问题也不要练习这个体式

d 高血压

e 拉伸要适度，慢慢增加练习强度

f 生理期期间（腹部尽量不要扭转或力量训练）

最近换了个聊天背景图，感觉自己厉害死了。

朋友们都来问我要原图，哈哈哈哈哈

先给你们放几张聊天截图吧

和男朋友的聊天背景是这样的！

撒娇卖萌的时候是这样的...

手机里存了好多图，想换就换

和闺蜜的聊天背景.....

不监督我减肥的小婊砸就休怪我，哼哼

好友的撕逼群是这样的.....

不用撕都感觉自己占上风哈哈哈

以上只是一部分啦！

关注下面这个公众号：

回复关键词 【背景】 就可获取