办公桌俯卧撑
作用：刺激腹部胸部，激活全身细胞。
空手俯身飞鸟
作用：充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。
抬腿手臂上举
作用：四肢都能放松。
椅子臂屈伸
作用：让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。
反手撑桌臀部转
作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。
高抬腿手臂上撑
作用：活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。
蹲起臂舒展
作用：让臀部、肩背部血液流通更顺畅。
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