现在的人每天都在忙碌中度过
几乎没有休闲时间
这种生活方式严重损害了大家的身体健康
导致大家身体越来越不好
下面总结一些生活中养生保健小知识
希望能给大家带来帮助
一起来看看吧
起床养生
1、伸懒腰;活动关节；
2、打哈欠;排除废气；
3、深呼吸;增强肺活量；
4、立远眺;锻炼和保护视力；
5、饮温水;刺激胃液分泌和保护牙齿；
6、净大便，洗肠排毒，改善中枢神经系统功能。
早餐养生
1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖、贫血的;
2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
饭后养生
1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
2.吃火锅后喝点酸奶，保护肠道黏膜;
3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
4.吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
5.吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
水果养生
1.苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
2.梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
3.枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
4.山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
零食养生
1.葵花子-养颜;
2.花生-能防皮肤病;
3.核桃-可秀甲;
4.大枣-预防坏血病;
5.奶酪-固齿;
6.无花果-促进血液循环;
7.南瓜子和开心果-健脑;
8.奶糖-润肤;
9.葡萄干-补血；
10.芝麻糊-乌发;
颜色养生
1.春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，利于肝；
2.夏多吃红(胡萝卜、番茄)，利于心；
3.秋多吃白(白萝卜、银耳)，利于肺；
4.冬多吃黑(海带、黑芝麻)，利于肾；
5.四季吃黄(南瓜、植物种子)，利于脾；
动作养生
1.远眺：减轻眼睛疲劳;
2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;
4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;
5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;
7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
睡眠养生
1.睡觉前洗个澡，使身体放松;
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;
3.可以饮一杯温热的牛奶;
4.睡前1小时要远离电脑、电视;
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;
6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!
养生秘诀
健康亦有方，说来也平常；
生活要规律，早睡早起床;
运动强筋骨，吐纳肺腑良;
饮食八分饱，清淡舒胃肠;
三餐粗淡饭，戒烟酒适量;
静心且包容，蓄精防劳伤;
交友诉衷肠，善良寿而康;
忧愁催人老，乐观寿自长;
有病早就医，诸疾重预防;
贵在常坚持，保健在经常;
四季勤锻炼，祝君永健康!
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