坚持做俯卧撑的人，恭喜你获得好处，可惜有人坚持不了

俯卧撑很多人都没有办法去坚持下来的，特别考验一个人的臂力。很难有人能连续一小时不停的去做俯卧撑，但是就是在澳洲，一个男子就成功挑战了这项纪录，并且是现在吉尼斯纪录的保持者。他一个小时之内就做了3182个俯卧撑。
很难让人相信这个数字是一个人所做出来的，平常自己做的话，十个20个就已经特别的艰难，有人能在一个小时之内去做3000个，是令人特别佩服的。宁广院长也曾表示，运动就是一个人的抗病良药，就算再忙的时候，也要去挤出一些时间去进行运动。 每天的话要去做三次俯卧撑，每次100个。很多人都听到这个词的时候会自愧不如，因为很少人能够坚持下来。特别是像现在的青年人，每天回到家之后就是躺着玩手机，运动量还不如老年人多。那普通的人，在平常的时候做俯卧撑也是能够看出个人的体质的，像是在20至29岁的时候，能做47个是特别优秀的，21个就是一般的。像是40至49岁的，能连续做34个就是为优秀，11个像是一般。60至69岁的人能做30个以上就已经特别的优秀，能做6个的话，就是一般的身体状况。 
如果说自己去做十来个就累了，不想去运动的话。只想承认自己是个普通人，但其实运动可以去通过训练，能够变得特别的好。也能够随着肌肉的增长，自己的力量以及耐力都会变得非常的强。能够做的个数也会增加，但是很多人都坚持不了。那么在平常的时候，一定要去坚持的去做一项运动，那好处肯定是会体现到自己身上的。 常去做俯卧撑的话，能够增强自己的上肢力量，能够变得更强，像是一些握力会增强，体能也会变得越来越强。而且肺活力对比之前肯定会有所提升，呼吸道的抵抗力也会变强。身材也就会变得特别的健康，身上的一些赘肉就会消失。对于一个人来说他的整体其实也就会提升，不会再出现一些弯腰驼背的现象。
穿衣服的时候也会更加的好看，在外形上会有所提升，像是一些臀部的赘肉就会减少。臀大肌以及肱二头肌得到锻炼之后，臀部肌肉就会变得特别的紧实，屁股也不再是扁平的状态。通过运动之后，也可以对自己进行一个非常好的减压。在日常的生活之中和工作之中，能够得到情绪控制并且会让自己变得特别的有耐心。不管是男性还是女性的话，想要去改变自己的体型以及精神面貌，都可以在家里去做一些运动。 
俯卧撑也是一种非常好的运动选择，因为不需要什么其他的道具，只要自己就好了，或者是铺一张瑜伽垫。像是一些有慢性疾病的，血压高或者是血脂高的人也都可以去做一些俯卧撑，改善血液指标。那么，在做俯卧撑的时候一定要去注意几个细节，不然的话很有可能对身体造成损伤。
双手之间的间距一定是比肩宽的，很多人刚开始学的时候，都是去做俯卧撑，没有肌肉支撑和足够的力量，那么身体很有可能受到伤害。一定要去比肩膀宽一点的距离再去做运动。背部不能是拱起或者是下塌的现象，从头到脚被都应该是笔直的，而且在起伏过程中也应该是笔直的。如果出现了现象，很有可能就是核心力量不足。 在这种情况之下，不光达不到效果，还有可能造成腰酸背痛的现象，那在日常生活中想要去通过锻炼改变自己身材，一定要去改变这些错误姿势。双脚一定要去并拢的，很多人为了降低难度都是双脚分开，但这样没有办法去核心的锻炼到肌肉。双脚并拢之后才能够更好的锻炼身体的肌肉。
一定要注意往下趴的程度，很多人都会犯这个错误，迫不及待的就会去起来，觉得晚一秒双臂就支撑不住。但做俯卧撑并不是说越快越好，而是要去标准才能够达到锻炼的作用。在做的时候双胸口尽量去贴近地面，再举起来才能够锻炼胸肌现在的工作环境之下，很多人压力都特别大，身体都是亚健康的状态，那一定要去保持好健康的身体，要去做一些适量的运动。