国人睡眠时间大幅度减少，连续3晚睡眠不足，或将增加癌症的几率

免疫力其实就是人体抵抗外界疾病侵袭的一个能力，在日常的生活中有很多不正当的行为，都可能会导致免疫力降低，比如说长时间的熬夜。根据数据显示，成年人如果连续三个晚上都没有办法保证拥有7~8个睡眠时间，这就会导致免疫能力逐渐的下降，一天少睡三个小时还会导致免疫系统功能严重的下降。
根据中国睡眠研究报告的显示，中国人睡眠的时间长度已经从原先的8.5个小时下降到现在的7.0个小时，在这10年的时间内已经减少了1.5个小时。64.75%的被调查者，每天实际上睡眠的时间根本上就不足8个小时71.7%的人都是因为长时间玩手机，所以才会导致失眠。在这一份报告中也会显示大概有46%的大学生全部都会在凌晨之后睡觉，人们对于睡眠的情况也会觉得非常的焦虑，另外一方面又不断的拖延自己睡觉的时间。
伴随着睡眠时间逐渐的向后延迟，现代社会作息其实对于整个睡眠过程也会造成一定的困扰，随时都可能会出现现代病症的一些睡眠问题。失眠都有很多人都会产生一些伤害，比如会影响到学习能力，会影响到人的记忆力，因为人在睡眠的过程中也会进入到快速眼动时期，这是脑电波非常的活跃，也会将白天所有的事情全部分析总和，就好像是计算机对磁盘进行检查，进行病毒扫描一样。
睡眠也同样让免疫力有了可以休息的时间，根据美国芝加哥大学的儿童医院研究支离破碎的睡眠，就会导致免疫系统对于癌前病变的检测能力会产生影响。在无形之中可能就会增加癌症的出现几率，所以一定要注重于好的睡眠。另外长时间的睡眠不足对于健康也会造成一个严重的侵害所造成的侵害非常的多，比如会增加30%的肥胖风险，还会增加心脏病，增加高血压，增加糖尿病，甚至还会出现比较广泛的抑郁或者是几率。 睡眠对于人体的健康是非常重要的，甚至在我们的生命中大概占据30%左右，但是我们可能对于睡眠了解的并不是很多。
临床睡眠学中心的负责人表示睡眠的时间长度并不是像流传的一样，一定要睡满8个小时或者是一定要睡满9个小时，人能够耐受的最短时间应该是在5个小时到6个小时左右。也有一些人可能就是长睡眠者需要睡眠，8个小时到9个小时，这两个极端的人群相对比较小，大部分都是在中间段，比如说在7个小时到8个小时。
对于一些老年人群而言，睡眠出现减少这并不是什么问题，人们伴随着年龄逐渐的增加睡眠的结构，自然也会出现改变。判断睡眠的质量，除了睡眠的时间之外，还有一个重要的因素，就是在清醒时的一些功能状态，无论睡眠几个小时，如果白天的状态比较好，这就说明睡眠足够。
睡眠其实和吃饭一样，每一个人的饭量不同，只要能够保证拥有充足的营养物质即可。不要出现失眠，偶尔出现熬夜，这也是比较正常的，并不需要特别的在意，可是如果持续性的发现睡眠不好，这就应该引起警惕，很有可能是睡眠出现了问题。睡眠不好也会有很多的症状，其中会包括躺半个小时之后依然睡不着，半夜还会频繁的醒来，每天都会醒的很早，而且在醒来之后没有办法入睡，如果有这些症状，那么就应该引起重视。
当然在出现这些症状之后，每个星期都持续三天以上，并且持续三个月或者是更长的时间，此时就应该引起关注，意味着在这背后有着很多的风险，如果没有注重于防护措施，随时都可能会危害到个人的健康。