吃花生能养生？医生给出正面答复：2类人不能多吃

每年的4月份到5月份正好是播种花生的一个大好时节，人们对于花生还是非常熟悉的，自古以来早就已经得到很多老百姓的喜欢，更是被称之为长寿果。但是这一些年来发现越通样引起了许多不一样的争议，有人说花生可以减少单构成，可以降低血脂，对于心血管的健康会有一定的好处。但是也有一些人说花生里面会含有着大量的脂肪可以榨油，在吃完之后会导致血脂快速的上升，根本就无法保护脑血管，甚至还可能会造成更多的健康隐患。 根据许多的研究可以发现，平时如果能够吃一些坚果，对心血管的健康会有一定帮助的。在我们的印象中，好像坚果的种类有开心果，杏仁，核桃，好像花生，根本就不具备养生的效果，这些年来的研究也终于让花生可以真正的扬眉吐气。
根据一个国际上的研究就可以发现，如果每天能够吃少许的发现就可以有效减少脑血管疾病，在经过长时间的研究之后会发现，无论是男女，如果每天都可以吃上一些花生，自然就可以有效减少小中风，出血性脑血管疾病，又或者是缺血性脑卒中等等。之前哈佛大学也同样会有着对应的研究会，发现经常性的用花生还有核桃等坚果来有效代替谷物，就可以有效减少心血管疾病的风险，所以对于预防心脑血管疾病还是有一定作用的。 这么多人喜欢吃花生，难道真的是因为花生好吃吗？其实花生里面会蕴含着比较丰富的营养价值，而且也被称之为长寿果，蛋白质的含量已经接近20%~25%左右，要远远的超过于鸡蛋。花生里面也会含有赖氨酸，维生素，维生素B，还有铁元素，锌元素，钙元素等等，花生就是一种高热量的食物，就像营养物质比较丰富，就算非常的好吃，也同样应该讲究一些正确的吃法。
根据2022年的膳食指南建议正常，成年人建议每一天都应该适当性的摄入25克到35克的坚果，但是花生的脂肪含量已经达到40%以上，过量的摄入就容易会出现热量超标，因此镜如果把花生当成零食，每天大概吃10克左右即可。如果每一天摄入的发生比较多，就应该尽可能减少其他食物的摄入，例如说应该控制一日三餐的总热量，以免出现超标的现象。
有一部分的人喜欢吃生的花生，有一部分的人喜欢吃熟的花生，到底是生的好吃还是熟的好吃，实际上这并不会影响到花生的营养价值，所以可以结合自己的口味或者是需求来做出选择。不过也应该注意，如果想吃熟的油炸的方式，可能就会导致营养价值流失，对于个人的健康也会产生影响。不建议大家选择五香、盐干花生，因为里面含有的盐分比较多，对于个人的健康也没有什么帮助。
有人说花生能够有效达到补血的作用，其实补血的时候就需要铁元素以及叶酸，但是花生里面含有的铁元素明显不足够，更何况植物性的食物中含有铁元素，也没有办法促进吸收，根本就比不上动物性食物。所以想要用花生来补血，这简直是无稽之谈，要想补血不如就选择吃一些红肉、动物血、动物肝脏，又或者是新鲜的蔬菜水果。
人说花生有着这么高的营养价值，也就意味着很多人都可以吃，其实并不是每一个人都可以吃花生，对于慢性肾病患者高尿酸血症患者而言，就应该尽可能少吃花生又或者是不吃花生。花生就属于一种高嘌呤的食物，过量的摄入就可能会导致高尿酸水平逐渐的上升。患者本身代谢能力都比较低，所以如果多吃花生就可能会增加肾脏的代谢负担，建议不要多吃。
很多的人都会认为花生就属于坚果，严格来说并不是如此，花生和坚果的生长地方并不相同，结果是长在树上，花生是长在土里面。如果从植物的角度来分析，真正的坚果是指有坚硬的果皮还有种子组合而成，在果实成熟的时候，果皮不会开裂，所以在经过一番分析之后，大家就能够明白花生就是一种豆科，植物和大豆，四季豆，还有小扁豆是一个类别。