35岁：生育能力的关键时刻与保护策略

在人们的普遍认知中，女性在23到30岁的黄金生育期内怀孕生子效果最佳。随年龄增长，特别是超过35岁后，女性卵巢储备功能逐渐减退，卵子数量和质量下降，生育能力也开始下降，怀孕率随之减少。近年来，诸如女性婚育年龄推迟、环境污染、疾病增加、不良生活习惯等因素，导致一些女性甚至在年轻时就面临卵巢早衰的问题，对女性生育能力构成了严峻挑战。

一、男性精子质量的“分水岭”

研究表明，男性的精子密度和数量并不随年龄增长而下降，但精子质量却会受到影响，变异比例增加。35岁后，男性体内雄性激素分泌开始减少，平均每年下降1%，这直接影响精子质量。因此，有生育需求的男性也应抓紧黄金生育期，在35岁之前完成生育计划。

二、保护生育能力的关键

不论男女，保护生育能力都至关重要。年龄是影响生育能力的关键因素之一，因此，适龄生育尤为重要，几点值得注意：

1.养成良好生活习惯：健康饮食、戒烟戒酒、保持良好的作息等习惯有助于身体健康，为备孕打下良好基础。

2.避免肥胖：肥胖会影响女性卵巢和男性睾丸的功能，进而影响生育能力。

3.适度调节心理压力：保持良好心态对备孕至关重要，尤其对患有不孕症的夫妻更为重要。

4.避免流产：多次流产对子宫造成的伤害较大，影响以后的生育能力。

5.及时就医：35岁后若有生育需求，应及时到医院进行系统身体检查，发现问题及时处理。

35岁并非生育的终点，但是需要更加谨慎对待。适当的生活方式和及时的医疗干预可以保护生育能力，实现生育梦想。