快走和跑步哪个更养生 四点需要注意

跑步能够短期内提升新陈代谢速度，但与快走相比，跑步的坚持难度更高。相反，快走能更轻松地坚持下去，不需要过多的心理负担，适合培养长期习惯。而且，快走对骨骼的伤害较小，更适合中老年人锻炼。
为使快走达到最佳效果，需要注意四点：
一、姿势
正确的快走姿势是不间断的步行，将步行速度提升至两倍。每次快走三十分钟，每天三组，可以有效锻炼身体。 二、时间
最佳的快走时间是饭后，可以促进食物消化，对于肠道健康也有益处。不过，快走应在进食半小时后进行，以充分发挥养生效果。
三、鞋子
选择舒适的运动鞋很重要，尤其是软底的跑鞋或平底鞋。舒适的鞋子可以减轻脚底负担，保护骨骼和肌肉。
四、快走加散步
建议快走40分钟后进行10分钟的散步，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，避免肌肉变粗。 若要通过快走达到养生效果，需要坚持至少两个月以上。在锻炼过程中，要寻求快乐，及时应对任何不适感，避免急性病症的出现。