为什么冬季跑步比其它季节吃力 为什么冬天跑步速度下降

有许多的人在冬季跑步的过程当中会感觉十分的吃力，速度也会更慢一些，其实这些都和外部环境以及自身的机能有很大的关系，当然还有一部分心理上的因素也会影响到我们的跑步速度以及跑步吃力。 第一个原因是空气对于呼吸的影响，在冬天跑步的过程当中，由于冬季气温比较的低，空气十分的干燥，就会导致跑步者呼吸十分困难。冷空气会刺激到跑步者的鼻腔以及呼吸道，会影响到氧气的一个吸入，还会导致人体的水分流失速度过快，影响到我们的健康，在跑步过程当中应该注意自己的呼吸频率。 第二个原因是因为冬季跑步会消耗更多的能量，冬季的气温是相对比较低的，人体就需要大量的能量来保持自身体温，在高强度的运动之下，会更快的消耗体内储存的能量，可通过进食的方式来补充能量。
第三个原因是心理方面的影响，冬季人们一般不太愿意出门运动，日照时间也比较的短，大部分的冬季都处于一个阴天，所以人们也不太愿意出门跑步。 第四个原因是在跑步之前并没有进行拉伸或者热身运动，冬季在跑步之前一定要进行热身，否则我们的肌肉会非常的僵硬，会增加受伤的风险性，在跑步之前要做好足够的热身运动来激活身体的肌肉能动性，这样不仅能够让我们感觉到不吃力，甚至也能让跑步的速度变得更快。