10个减肥冷知识 知道的人都瘦了 什么冷知识

结交瘦子、黑咖啡有助于减肥、干净饮食等。用正确的方式减肥才可以达到最好的效果，否则不但可能会反弹，还会对身体造成损伤，这里分享10个关于减肥的冷知识，帮助你更快减肥。 1.结交瘦子
环境对人的影响至关重要，想要瘦下来最好和一些食量比较小的人一起吃饭，这样也有助于自己学习他们的饮食习惯，这也会对自己的饮食习惯造成影响，潜移默化地瘦下来。
2.黑咖啡有助于减肥
黑咖啡含有咖啡因，这种物质可以提高身体的新陈代谢速率，减轻食欲，黑咖啡还可以帮助身体燃烧更多的脂肪，消除小肚腩。
3.干净饮食
坚持一日两餐，控制好饮食，避免食用过于油腻或者糖分较高的食物，只要能坚持下来，即使运动方面有所欠缺也能减轻体重。 4.早上少吃碳水
尽可能延长第一餐的进食时间，越早地感受食物，在接下来的时间里就越容易吃得更多，而且尽量选择升糖比较慢的食物，比如薯类。
5.平台期晚餐加碳水
减肥遇到平台期可以在晚餐中加入适量的碳水，大脑主要依靠碳水化合物功能，如果吃的太少也容易导致大脑无法进入深度睡眠状态，适当补充碳水可以增加能量供给。
6.心理暗示
在心里记住自己并不胖，只是现在需要改变身材，提高信心并且进行心理暗示可以帮助自己有效减肥。
7.不要吃饱
在进食过程中注意自己的食量，千万不要吃饱，控制饮食量，这样能更快地消化食物。 8.没有天生的瘦子
人体的新陈代谢会随着年龄改变，没有人可以在不控制饮食的条件下保持健康的身材，不要自卑。
9.改变吃饭顺序
采用先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水的方式减少碳水摄入。
10.特殊时期不要贪多
女生生理期也不要吃太多，否则也会变胖。