一扭脖子就响 一条毛巾助你拯救颈椎

长期低头工作会让颈椎受到过多的压力，扭动脖子时也会出现许多响声，当扭动颈椎时出现的声音如果是咔咔响，说明关节中间出现气体，气体在逃逸过程中出现响声，如果出现沙沙响是由于肌肉僵硬而引发的炎症，如果嘎嘣响是因为小关节在扭动出现一些声响。这些响声并不能证明是颈椎出现问题。 如果患有颈椎病，除了扭动，不是有声音时还会有手麻，走路姿势不对，有脚踩棉花的感觉在日常生活中只需要一条毛巾就可以轻松拯救颈椎：
动作一：搓脖颈
可以利用毛巾在自己的皮肤上摩擦产热产生的热量进入身体内部，促进血液循环，尤其进入秋冬季节，不少人会因为早晚温差过大引起颈部不适的情况，使用此动作按摩颈部，摩擦生热，对颈部有所帮助。
动作二：上提下拉
此动作可以帮助打开胸腔，挺直肩颈，长时间伏案工作会产生走路姿势异常甚至脖子异常前倾状况，在新任过程中需注意下巴微收，双手紧拉毛巾。 动作三：侧方拉伸
通过拉伸肩颈部筋膜。肌肉来缓解紧张感，且在日常训练过程中，如果是新手，只需握住一半的长度毛巾拉伸时头转向同侧，然后缓慢进行拉伸工作。
动作四：对抗训练
可以起到加强后肌群的肌肉力量，提高关节稳定性的作用，方法也非常简单，只需将毛巾给捂后脑勺，紧握毛巾两侧向前拉伸头部，微收下巴向后底。在稳定的前提下感受肌肉的拉伸此动作不宜从事时间过长，需少量多次动作舞旋转颈椎可以增加颈椎的灵活度，但在训练过程中需注意双手交叉紧，用毛巾两端内侧手同拉伸下巴，引导颈椎转动一侧，完毕后可换另侧进行。 在旋转过程中应注意轻柔缓慢，切勿大力出奇迹，否则会伤害颈椎。这些动作只能起到日常缓解颈椎疼痛，颈椎僵硬的动作，如长时间伏案工作，还需定期出门锻炼。