健康 > 老年人怎样“保养”自己的大脑 老年人怎么保养大脑

老年人怎样“保养”自己的大脑 老年人怎么保养大脑

2023-10-30 14:16阅读(60)

老年人保养大脑可以使用三种方式,分别是是按摩、运动、饮食。老年人按摩可以选择食指微区,以手指代为梳子,从自己的额头及耳前输到枕后,每次梳上36遍,每天1~

1

老年人保养大脑可以使用三种方式,分别是是按摩、运动、饮食。老年人按摩可以选择食指微区,以手指代为梳子,从自己的额头及耳前输到枕后,每次梳上36遍,每天1~2次,睡醒后或者是睡觉前按摩是最好的。还有搓鼻通窍的按摩手法:两只手掌相对之后将两只手的无名指和中指分别放在鼻部两旁,手指从鼻翼两侧向上按摩到鼻根部位,在返回至鼻翼两侧,如此反复数10次使鼻子有温热感就可以了。用手指中指上下往返人中部位9次也能够起到通鼻窍醒神的作用。

运动可以保养老年人的大脑,可以练太极拳,太极拳能够促进人体脏腑功能并且起到阴阳调和的作用。在练太极拳的时候有几点需要注意,必须用意识去引导自己的动作,能注意力集中,在动作上也要注意放松,不要用着力运动,以舒缓自然为主。练拳时保持呼吸通畅,呼吸与动作相配合效果会更好。散步跑步也有利于调和气血活动,关节宁心养神,畅达契机,一般晨起跑步,在饭后和睡前散步是比较好的。

老年人的饮食也要注意,尽量选择三定三高三低的饮食方式,三定指的是定量、定时、定质,而三高指的是高不饱和酸、高蛋白、高维生素,三低指的是低脂肪、低盐、低热量。老年人也可以适当的吃一些具有健脑增智的食物。可以吃核桃粥或者是黑芝麻粥,枸杞粥,牛骨髓粥,这些对于老年人的身体健康都是有益处的。

老年人因为身体机能都走到了末端,所以各方面的抵抗能力就有所下降,通过按摩运动饮食的方式可以让自己的身体机能延缓衰老,也会更加健康。