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减肥也不能饿肚子 医生给出这个小技巧
2023-09-16 16:48阅读(88)
在9月16日的央广网的中报道了减肥的时候会在脑海当中浮现出少吃或者不吃的想法，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科医生就针对减肥给出了一些有用的方案。
在9月16日的央广网的中报道了减肥的时候会在脑海当中浮现出少吃或者不吃的想法，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科医生就针对减肥给出了一些有用的方案，这个方案就是通过间接性的进食来让减肥的效果更加的明显，并且在不饿肚子的情况下达到减肥的作用，这一个减肥的方法，医生表示就是将一顿饭分成三个不同的阶段来吃。
这一个间歇性的进食方式也比较有用，通俗的来说就是少吃多餐，把要吃的饭分成三份之后，第一份吃完之后先停顿一段时间，可以是两三分钟这样，然后再吃第二份，再停顿两三分钟，然后再吃第三份，并且在进食的过程当中也需要细嚼慢咽，通过这种方式来刺激饱腹感神经中枢，让脑海里有一个我已经饱了的信号。
这种减肥方式非常巧妙的将饮食和神经调结结合在了一起，不断的使用这种进食的方式，让自己的身体在坚持的过程当中有一定的休息时间，让吃下去的饭菜也有消化的时间，这样下来自己肚子的伸长感受器也知道了食物的体积和重量，并且向大脑发送了自己饱了的信号。
也可以进行多运动的方式来达到释放热量的过程，减肥的过程当中就是减掉多余的脂肪，消耗脂肪才能够让自己的赘肉变少，不仅仅需要有一个良好的饮食，还需要不断的运动和早睡的习惯，睡眠质量也影响了一天的精神，并且如果睡得好的话，对减肥的用处也非常的大，可以很好的让自己的身体有一个新陈代谢的过程，在减肥的过程当中也要有积极向上的态度，减肥的过程不是一蹴而就的，不一定能马上看到效果，需要不断地坚持才行。
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