根据世界卫生组织（WHO）的标准，正常的血压应该在120/80毫米汞柱（mmHg）范围内。而高血压被定义为持续的血压高于140/90 mmHg。这意味着你的心脏在将血液泵送到全身时需要更大的力量，这可能会对健康产生不利影响。
二、高血压的危害
高血压是一种非常危险的疾病，它对多个器官系统产生严重的危害，包括：
1. 心脏疾病：高血压是引发心脏病的主要危险因素之一。长期的高血压会导致心脏肥大，增加心脏负担，最终可能导致心力衰竭。
2. 脑卒中：高血压是脑卒中的重要风险因素。高血压增加了动脉破裂或血栓形成的风险，从而导致脑部供血不足，引发脑卒中。
3. 肾脏损伤：高血压可损害肾脏的小动脉和血管，最终导致肾功能下降，甚至肾衰竭。
4. 视力问题：慢性高血压可以损害视网膜的血管，导致视力下降或失明。
5. 动脉疾病：高血压可导致动脉硬化，使血管变得狭窄，增加心血管疾病的风险。
6. 性功能障碍：高血压也可能导致勃起功能障碍，影响性生活质量。
除了上述的危害外，高血压还可能引发多种严重的并发症，包括：
1. 冠心病：高血压增加了冠心病的风险，这是一种导致心脏供血不足的疾病。
2. 主动脉瘤：高血压可以导致主动脉瘤，这是主动脉壁的异常扩张，可能会破裂并引发生命威胁。
3. 心律不齐：高血压可能导致心律不齐，包括快速心跳（心动过速）或缓慢心跳（心动过缓），增加心脏疾病的风险。
4. 脑血管病变：高血压是脑血管病变的常见原因，可能导致认知功能下降或失智症。
5. 心肌梗死：高血压增加了心肌梗死的风险，这是心肌细胞因供血不足而死亡的情况。
6. 肺部问题：高血压可导致肺动脉高压，增加了肺部疾病的风险。
高血压的管理和预防
尽管高血压的危害和并发症令人担忧，但幸运的是，它是可以管理和预防的。以下是一些管理高血压的方法：
1. 药物治疗：医生可以开具降压药物来帮助控制高血压。
2. 饮食：采用低盐饮食、富含水果、蔬菜和全谷物的饮食有助于降低血压。
3. 体育活动：定期锻炼可以帮助控制血压，增强心脏健康。
4. 减轻体重：如果有超重或肥胖问题，减轻体重可以降低高血压的风险。
5. 限制酒精和戒烟：酗酒和吸烟都与高血压相关，应该避免或减少。
6. 减少压力：学会管理压力和情绪，对于控制高血压也很重要。
