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中高考将至孩子考前这样吃家长会更放心
2023-06-06 15:13阅读(110)
中高考将至，孩子在考试之前要摄入充足的营养，同时也要保证食物新鲜，这样家长会更加放心。
中高考将至，孩子在考试之前要摄入充足的营养，同时也要保证食物新鲜，这样家长会更加放心。所有考生在中高考复习冲刺阶段，每天都需要消耗大量的能量，要让孩子们摄入充足的营养，可以吃一些蔬菜，豆制品，瘦肉，鱼虾和淡奶这些食物都能为身体机能提供充足的矿物质和蛋白质以及微量元素，还有维生素和膳食纤维，能够保持机体充满能量，并且维系在好的免疫状态中。
来自国家儿童医学中心的医师栗达表示，在这一阶段最重要的就是饮食卫生。家长需要选择新鲜的食材，并且在做饭之前要将这些食材充分的冲洗干净，刮茄类的食物最好泡5~10分钟，在烹饪时要煮熟，也不建议孩子们去吃凉拌菜，可以选择做成热拌菜。做菜的时候要选择一些鲜绿色或者鲜红色一些颜色较为鲜艳的食物，这样也会调节考生的心情。
最佳的进餐时间是每天的早上8点，中午12点以及下午6点，这个时候无论是日常还是考试都是试用的，还有家长关心，在备考时考生消耗的精力是很多的，想要加餐吃什么较为合适，对于这个问题栗达作出回应，并且表示在考试之前的加餐尽量不要选择太甜的东西。不会出现乳糖不耐受的情况，尽量去选择奶制品是最好的选择，担心总上厕所可以选择吃一些芝士，芝士的含量在10克至30克左右即可。
由于中高考考试时间已经进入到夏天炎热阶段，许多考生都想喝一些解暑的饮品，栗达介绍到最佳的饮品是白开水，不过同学们也能选择自己平时日常的饮水习惯，也不需要做过多的调整。如果考生有习惯，考试之前喝碳酸饮料，可以维持习惯，不用改变，喝碳酸饮料会导致身体中血糖升高过快，毕竟碳酸饮料中含糖量较大，没有必要的时候，最好不要喝。咖啡一类的饮品也要慎重，考前喝有可能加重紧张感，也会影响晚上的睡眠。
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