为什么青少年要多喝牛奶 这种喝奶方式等于白喝

牛奶在我们的日常生活中是经常喝的一种饮品，牛奶不仅有一种极其香醇的味道之外，同时想要补钙时，很多人纷纷会选择牛奶，自从我国将最新版本的中国居民膳食指南进行对外发布之后，也再一次向群众明确的强调了，每天对于牛奶的具体摄入量，2016版本中的推荐奶的摄入量为300克每一天，然而在新版本中奶的摄入量则变为300克到500克一天，中国居民膳食指南中对于牛奶摄入量的改变也再一次证实了喝牛奶是非常重要的。 很多人都说青少年和儿童对于牛奶则更需要多喝儿，为什么说青少年和儿童要多喝牛奶？其主要原因是由于青少年和儿童对于钙的摄入量有着更多的需求，大约每天需要摄入1000mg到1200mg左右，如果缺钙的话，会导致儿童以及青少年出现骨骼发育缓慢的情况，在成长过程中钙也起到极其重要的作用。 只有在成长的过程中将钙给补足，后使骨框中的钙含量增加，骨骼得到有效的生长，使骨骼变得更加的健康，将钙补足之后，也会让青少年在长大成年之后拥有一个极其健康的骨骼，如果在这个关键时期出现了较为严重的钙缺乏情况，不仅会影响孩子的身高之外，同时在成年之后孩子很有可能患上骨质疏松的症状，因此家长在孩子成长的过程中一定要每天给孩子喝牛奶。 在给青少年喝奶的时候需要注意的一点是，那些含有乳的饮料并没有牛奶的效果，含乳的饮料成分表中虽然有一部分牛奶，但是含乳饮料的主要制作成分缺失水，这种饮料的营养价值和牛奶是没有任何可比性的，而且含乳饮料的制作成分中还有白砂糖，这种饮料更多是属于含糖的饮料，因此如果觉得喝乳饮料就可以补充钙的话，那么就等于白喝一样。青少年在喝牛奶时还需要注意的是为了不让牛奶中的营养打折，因此需要正确的使用喝牛奶的方式，首先不要长时间的去蒸煮牛奶，长时间的蒸煮牛奶会损失牛奶内部的维生素c，还会使牛奶出现磷酸钙沉淀的形象，从而会让牛奶中的钙降低，其次就是牛奶千万不要和巧克力同时服用，牛奶中含钙，而巧克力中含有草酸，两者同时服用的话，会出现一种化学反应，从而使钙的吸收率下降。