不花钱的“养生长寿方法” 每天跟着做睡眠好排便畅

在当今社会仍然有很多人在追求“长生不老”，其实世界上最好的养生长寿方法一直都在日常生活中，并且这些方法也不花钱，却很多人忽视了它。本文汇总了九大长寿方，不用花一分钱，每天跟着做不仅能拥有好的睡眠，还能保障排便顺畅，对身体有着很大的帮助。

1、第一防癌法：走路

通过走路可以有效地改善血液循环，增强人体自身的心肺功能，从而提高免疫力，每天适当的走路能够很好地预防骨质疏松和颈椎病，给大脑增强更多的活力，将精神压力排泄出去，不仅保持一个健康的身体，也能保障每天晚上的睡眠质量。

2、第一饮品：茶

在日常生活中喝些茶能起到消炎杀菌的作用，缓解身体疲劳，降血脂，降血压，茶叶本身就具有很好的抗氧化性，对身体有不错的帮助。

3、第一补钙法：晒太阳

在天气晴朗的时候，可以通过晒太阳的方式来补充钙质，改善骨骼健康，对一些皮肤疾病也有很好的治愈作用，增强人体的免疫系统，从而改善大脑的各项功能。

4、第一降血压菜：芹菜

芹菜富含大量的纤维，能够促进排便，排尿消肿，想要减肥的朋友也能通过食用芹菜来帮助减肥，日常多食用芹菜能够降低血压，滋养皮肤。

5、第一长寿法：笑

人们通过笑可以放松肌肉，去除内心的愁闷，消除紧张的神经，能抒发出更加健康的感情，在大笑的时候也可以增强肺的呼吸功能，从而对呼吸道进行清洁。

6、第一净血菜：洋葱

食用洋葱可以预防胆固醇过高，有效地促进脂肪分解，控制血糖，食用洋葱能促进消化，刺激食欲，还有杀菌的作用。

7、第一排毒法：揉肚子

每天轻轻地揉肚子可以调理便秘，对肠胃消化有帮助。

8、第一美容法：睡觉

每天都要保证一个充足的睡眠，可以消除身体疲劳、恢复体力，睡觉也能够保护大脑，促进生长发育，有利于皮肤美容，延缓衰老。

9、第一好医生：自己

世卫组织经过研究发现影响健康的主要因素中，自身的行为和生活方式占60%，所以要养成一个良好的生活习惯，才能长寿。

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