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糖尿病人饮食实操指南
2023-04-27 14:02阅读(116)
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，目前全球约有4.68亿人患有糖尿� ６杂谔悄虿』颊呃此担呈且桓龇浅Ｖ匾奈侍猓返囊晨梢钥刂苹颊叩难桥ǘ龋跎俸喜⒅
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，目前全球约有4.68亿人患有糖尿病。对于糖尿病患者来说，饮食是一个非常重要的问题，正确的饮食可以控制患者的血糖浓度，减少合并症的发生。
一、食物选择
1、饮食宜低脂、低糖、低盐。尽量减少高糖、高脂的食物，例如：糖果、糕点、巧克力等，同时控制油脂的摄入，多食用瘦肉、禽类、鱼类等蛋白质食品、新鲜蔬菜、水果，并且少量多餐，避免暴饮暴食。
2、减少碳水化合物的摄入，这是因为碳水化合物可以转化为葡萄糖，提高血糖浓度。不建议食用白米饭、白面包等高精加工的碳水化合物食品，而是选择粗粮、全麦面包等含有更多纤维质的食品，这些食品可以缓解血糖上升的速度，并且让患者更长时间的感到饱腹。
3、适量摄入脂肪。脂肪是人体必需的营养物质之一，对于糖尿病患者来说，摄入脂肪过少会降低人体的免疫力，增加感染的风险。但是，摄入过量的脂肪会增加患者的体重，进一步加重患者的病情。因此，糖尿病患者应该适量摄入不饱和脂肪，例如:油菜籽油、花生油等。
二、进餐技巧
1、正餐的控制，控制餐量和进餐时间。餐量应该以食欲和身体状态为参考依据，饮食次数最好控制在5次以内。
2、定时定量的喝水。为支持血液分解代谢，通常推荐每天喝水6至8杯以上。
3、在选食物时要准确的掌握营养成分，了解每种食材的糖分等含量，避免食用过多的糖分。
4、合理的运动量。适量运动可以帮忙身体调节代谢，减轻胃腹内糖的累积并抑制胰岛素的分泌。
三、日常生活中养成良好的饮食习惯
1、远离烟酒，充足休息。有些烟草烟雾和酒精电摄铁对糖尿病有负面的影响。经常浅出入睡的话也可能引发糖尿病或加重原来的病情。
2、合理搭配，严格执行减少糖摄入的策略。不仅是糖尿病人，对于任何人，食物营养搭配都是很重要的。
3、多吃保健商品。食物保健品包括多种可食用多植物，例如该养身品同样还配有健康好处的金银花，菊花，枸杞等等食用植物。
1、饮食宜低脂、低糖、低盐。尽量减少高糖、高脂的食物，例如：糖果、糕点、巧克力等，同时控制油脂的摄入，多食用瘦肉、禽类、鱼类等蛋白质食品、新鲜蔬菜、水果，并且少量多餐，避免暴饮暴食。
2、减少碳水化合物的摄入，这是因为碳水化合物可以转化为葡萄糖，提高血糖浓度。不建议食用白米饭、白面包等高精加工的碳水化合物食品，而是选择粗粮、全麦面包等含有更多纤维质的食品，这些食品可以缓解血糖上升的速度，并且让患者更长时间的感到饱腹。
3、适量摄入脂肪。脂肪是人体必需的营养物质之一，对于糖尿病患者来说，摄入脂肪过少会降低人体的免疫力，增加感染的风险。但是，摄入过量的脂肪会增加患者的体重，进一步加重患者的病情。因此，糖尿病患者应该适量摄入不饱和脂肪，例如:油菜籽油、花生油等。
1、正餐的控制，控制餐量和进餐时间。餐量应该以食欲和身体状态为参考依据，饮食次数最好控制在5次以内。
2、定时定量的喝水。为支持血液分解代谢，通常推荐每天喝水6至8杯以上。
3、在选食物时要准确的掌握营养成分，了解每种食材的糖分等含量，避免食用过多的糖分。
4、合理的运动量。适量运动可以帮忙身体调节代谢，减轻胃腹内糖的累积并抑制胰岛素的分泌。
1、远离烟酒，充足休息。有些烟草烟雾和酒精电摄铁对糖尿病有负面的影响。经常浅出入睡的话也可能引发糖尿病或加重原来的病情。
2、合理搭配，严格执行减少糖摄入的策略。不仅是糖尿病人，对于任何人，食物营养搭配都是很重要的。
3、多吃保健商品。食物保健品包括多种可食用多植物，例如该养身品同样还配有健康好处的金银花，菊花，枸杞等等食用植物。
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