腿骨折吃什么恢复快几个建议助你早日康复

当我们不小心摔倒或受伤时，骨骼很容易受到损伤，而腿骨折是常见的骨伤之一。腿骨折虽然常见，但对于患者来说，康复是一项漫长的过程。除了正常的康复理疗以外，饮食也是康复的一个重要因素。

下面几个建议可以助您早日康复：

1.增加蛋白质和钙质的摄入

蛋白质是身体的基本组成部分，对于骨骼的建造和修复过程至关重要。同时，钙质对于保持骨骼强壮也至关重要。因此，饮食中应该增加蛋白质和钙质的摄入。好的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类和坚果等，而好的钙质来源包括鲜奶、芝士、豆腐、海带等。

2.适量食用维生素D

维生素D是人体吸收钙质的关键，是身体骨骼所必需。同时，维生素D也有助于调节身体的免疫系统功能，促进骨骼的愈合。良好的维生素D来源包括鱼肝油、深色蔬菜、蛋黄，晒太阳等。然而，维生素D的摄入量也应该经过专业医生的指导，尤其是对于腿骨折的患者。

3.避免过度剂量的盐和糖

盐和糖不仅会增加体重，而且会大大增加骨质疏松的风险，会对腿的康复产生负面的影响。因此，患者应该避免食用高盐和高糖食物，尤其是碳酸饮料、咖啡、茶等。

4.补充足够的水分

水分不仅能够使身体保持润滑，保证骨骼和肌肉正常运转，同时也可以加速代谢和排毒。因此，患者应该增加每天摄入的水量，避免脱水以及对身体的负面影响。一般推荐每天饮用八杯水来维持身体的健康。