只吃馒头牛肉 空腹爬楼能迅速变瘦？背后的危害不容小视

微博小红书等社交平台，近期出现了很多快速减肥的方法，比如只吃馒头或者是只吃牛肉，或者是空腹爬楼梯，这些方法确实能够使人的体重快速的下降，但是却存在着很多的危害。专家表示在选择减肥方法时，一定要选择正确的方法和科学的方法，适度的进行减肥，否则会带来很大的身体方面的危害，其风险性也非常大。

1.空腹爬楼梯虽然能减肥，但是很容易造成关节伤害。

有网友在社交平台上发布了每天空腹爬楼梯减肥的效果。有的网友表示，通过空腹爬楼梯的方式减下了20斤。有些人甚至坚持每天会爬楼梯，大概30~50分钟，晚上还会坚持的做塑形方面的训练，瘦了17斤，只用了40天。很多网友因此而跟风参加了这股爬楼梯减肥潮。

复旦大学的教授李曙光表示爬楼梯这项运动属于有氧运动，人体在爬楼梯的过程中体温会升，新陈代谢也会加快，短时间内的确可以使人快速的瘦下来，因为最先减掉的是身体中的水分。但是这一项运动与普通的有氧运动不太一样，这项运动比较剧烈，对于那些心脏功能不是很好的人来说，运动量太大了。长期的做这项运动，对于膝关节髋关节以及踝关节都会造成损伤，这些损伤在最初的时候很难被发现，但是一旦被发掘，其伤害基数就已经非常大了。

2.只吃牛肉的减肥方法，有可能会增加患恶性肿瘤以及糖尿病的风险。

很多网友在网络上宣称只吃牛肉可以帮助大家快速的减肥，使用这种方法只用了5天就减掉了8斤。专家表示这种牛肉减肥法，牛排减肥法，虽然在短期能够带来一定的效果，但是长期坚持的话，会对人体的肾脏功能带来一定的影响。很有可能会导致人体出现疲劳腹泻，口臭等情况。由于牛肉属于一种高蛋白的食物，如果摄入的高蛋白食物比较多，很有可能会使人体内产生大量的含氮的代谢产物，从而使人体肾脏的负担加重，加速肾脏的老化，还有可能会加速钙的流失。

3.馒头减肥法，就是节食减肥，很容易反弹。

网络上所传的这种馒头减肥法实际上就是通过单纯的吃或者是多吃某种食物来控制对于其他食物的摄入量，实际上就是节食。这种方法之所以能够奏效，是因为人体内首先会丢失大量的水分，但是想要长期的坚持下去非常的不容易，一旦不坚持了就会出现反弹，也会导致人体营养不良。